Categoría: bienestar

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Dormir con maquillaje ¿Qué pasa?

Es re normal que a veces nos gane la tentación y nos vayamos a dormir sin sacarnos el maquillaje. Pero hacer de esto una costumbre puede afectar la salud de tu piel ¡Y la vida útil de tus sábanas!

¡Dale amor a tu descanso!

La acumulación de residuos grasos y la probabilidad de generar manchas difíciles de sacar son dos de las principales razones por las cuales las sábanas y el maquillaje no son buenos amigos.

Por otro lado, si esto se repite varias veces, las sábanas pueden generar olor ( lo cual no está nada bueno)

Por si esto fuera poco, la salud de tu piel también se ve muy afectada.
Una de las primeras cosas en las que se ve afectada tu piel con maquillaje es la obstrucción de los poros. Esto facilita la salida de puntos negros y brotes de acné

¡Cuidado con los ojos!
Los ojos son de las partes más sensibles del cuerpo. Dormirse con maquillaje puede irritarte o hasta producirte conjuntivitis. Además tus córneas corren peligro de inflamarse debido a las fricciones que puede producir el propio maquillaje.
Por otro lado, las pestañas se debilitan y es más fácil que se caigan. 

Cutis reseco
La falta de oxigenación de la piel hace que tu piel haga un esfuerzo y termine resecándose. Esto se ve fundamentalmente en el agrietamiento de los labios.

En Calm siempre decimos que descansar bien es una serie de hábitos adquiridos. Así que acá te dimos una lista de razones por las cuales dormir con maquillaje no debería ser ni una excepción.

¡No cuelgues con sacarte el maquillaje antes de dormir! Recordá hacerlo con una buena toallita desmaquillante para que tu piel quede hidratada y perfecta para tu próximo sueño.

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Relación entre el bruxismo y el descanso.

El bruxismo es un trastorno en el que una persona aprieta o rechina los dientes de manera involuntaria, generalmente mientras duerme, aunque también puede ocurrir durante el día. Esta condición puede afectar tanto a adultos como a niños y si no es tratado, puede causar diversos problemas de salud. 

Existen dos tipos de bruxismo : 

  • Bruxismo del sueño: Ocurre mientras la persona está dormida, muchas veces sin ser consciente de ello. 
  • Bruxismo en vigilia: Ocurre durante el día, a causa del estrés.

Son varias las causas que pueden generar bruxismo:

🟡Estrés y ansiedad: Son las causas más comunes. Las personas que experimentan altos niveles de estrés tienden a apretar o rechinar los dientes inconscientemente.

🟡Problemas de oclusión (forma de morder): Una mala alineación dental o la falta de algunas piezas dentales también pueden contribuir al bruxismo por alteraciones de neurotransmisores en el sistema nervioso central. 

🟡Problemas respiratorios: La obstrucción de vía aérea. Trae problemas en la respiración relacionados directamente con el bruxismo nocturno. 

🟡Hábitos: El consumo de cafeína, alcohol ,tabaco , azúcares y harinas refinadas pueden generar bruxismo. 

🟡Pantallas: el tiempo de exposición prolongado a las mismas. 

¿Cómo identificarlo?

🟡Dolor o sensibilidad en los músculos de la mandíbula.
🟡Desgaste anormal de los dientes.
🟡Dolor de cabeza, especialmente por la mañana.
🟡Sangrado de encías al despertarme.
🟡Dolor en el cuello o en los oídos.
🟡Problemas en la articulación temporomandibular (ATM), como chasquidos o dificultad para abrir la boca.

¿Cuáles son las consecuencias de no tratar el bruxismo?

🟡Desgaste dental: Puede erosionar el esmalte, aumentando el riesgo de caries y fracturas dentales.

🟡Problemas en la mandíbula: El dolor crónico en la mandíbula y los trastornos temporomandibulares son comunes , generando disminución en la apertura bucal y dolor de oído asociado 

🟡Alteraciones en el sueño: Las personas con bruxismo nocturno pueden tener un descanso de mala calidad, lo que puede afectar su energía y bienestar general.

🟡Desarrollo: Estudios científicos certifican que el bruxismo nocturno en niños genera micro despertares que alteran el desarrollo. 

Si crees que tenés algunos de los síntomas antes mencionados es importante hacer un diagnóstico temprano. Generalmente se realiza en una consulta, donde el dentista puede notar los signos de desgaste dental o los síntomas musculares asociados.

 En algunos casos, se pueden realizar estudios del sueño si se sospecha una relación con trastornos del sueño. Esto mediante consultas con neurólogos y especialistas en sueño. 

El tratamiento del bruxismo tiene varias vías para ser abordado:

🟡Férulas o placas de miorrelajacion: Son dispositivos que se colocan sobre los dientes durante la noche para protegerlos del desgaste y generar una relajación de la musculatura masticatoria. 

🟡Terapias de relajación: El control del estrés mediante técnicas como la meditación o el yoga puede ser útil para reducir los episodios de bruxismo.

🟡Reajuste dental: En casos de maloclusión, el dentista puede recomendar ajustes en los dientes para mejorar la alineación mediante uso de ortodoncia y/o ortopedia . 

🟡Medicación: En algunos casos, se pueden prescribir medicamentos relajantes musculares o ansiolíticos.


Consideramos la prevención temprana de dicha patología algo clave para evitar todos las consecuencias del bruxismo. 

Algunos tips para prevenir:
🟡Mantener hábitos de relajación antes de dormir.
🟡Evitar el consumo excesivo de alcohol, cafeína y tabaco , azúcares y harinas refinadas 
🟡Preparar el cuarto antes de dormir , bajar las luces , reducir el uso de pantallas antes de irse a la cama. 
🟡Practicar técnicas de relajación y fundamental contar con un buen colchón para descansar que mantenga nuestra columna recta. 

Melina Bravo, Odontóloga especialista en ortodoncia y ortopedia funcional. 
MN / 28450

Conocer técnicas de relajación
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Calm resuelve: nos aliamos a IES para mejorar tu descanso.

Dormir bien es clave. Es un acto tan fundamental y sin embargo, a veces pasamos por alto su importancia. Pero realmente es clave que podamos hacerlo: tener pilas al otro día, encarar la rutina de otro modo y permitirse un momento placentero e íntimo. 

Lamentablemente conciliar el sueño con el ritmo de vida moderno tiene muchas complicaciones y esto puede afectar no solo a tu estado de ánimo, sino también a tu salud física, mental y emocional.

Por eso nos pusimos manos a la obra: además de trabajar en productos para tu descanso, desde la sensibilidad y el conocimiento, queremos darte un super plus:

Calm se une con IES para mejorar tu bienestar.

El Instituto de Enfermedades del Sueño (IES), una institución médica especializada en mejorar la calidad de descanso. Es un espacio privado para que despejes tus dudas con especialistas como la neuróloga Sofía Luján, el otorrinolaringólogo Sebastián López, entre otros especialistas. Esta colaboración te permite acceder a una consulta gratuita con un especialista en sueño. Después de haber completado las 30 noches de prueba con tu colchón Calm, tenés una consulta totalmente gratuita.

El proceso es simple: después del período de prueba de tu colchón, recibís un mail invitándote a que agendes una consulta en el IES. Ahí, un equipo de médicos especialistas –que incluye neurólogos y otorrinolaringólogos– estará disponible para ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. La consulta busca abordar problemas como el insomnio, la apnea del sueño y otros trastornos del descanso, con el objetivo de ofrecerte un enfoque personalizado.

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El Síndrome de Burnout ¿Qué es y cómo manejarlo?

El burnout (agotamiento laboral) es un tipo de estrés vinculado con el trabajo. Incluye un desgaste físico o emocional, que puede tener consecuencias psicológicas y fisiológicas en una persona. Se puede dar por una sobrecarga laboral o presión en el trabajo, debido a resultados exigentes. También puede darse si la persona se encuentra expuesta a un contexto en el que recibe poco reconocimiento, mucha demanda y poco control de sus tareas.

3 principales signos de un burnout

  • Sensación de cansancio o agotamiento extremo.
  • Desapego mental hacia el trabajo.
  • Negatividad constante.
  • Disminución en la eficacia profesional.

¿Cómo saber si estás atravesando un burnout?

Entre los síntomas del burnout se encuentran la presión constante en la cabeza, somnolencia excesiva o insomnio, dificultad para concentrarse, mareos, visión borrosa e incluso cambios en la voz. Otros síntomas físicos pueden ser: taquicardia, falta de aire, temblores, sudoración, dolores en el abdomen o pecho, desmayos, sensaciones de hormigueo en el cuerpo, y cambios bruscos de temperatura.


El estrés, siendo un factor central, también produce efectos psicológicos. La sobrecarga genera que las personas comiencen a sentirse irritadas y desarrollen una aversión hacia su trabajo, hasta tener fobia o miedo extremo hacia este. Además, pueden aparecer síntomas depresivos como desánimo, falta de motivación y un cansancio extremo.

Causas del Burnout

Sus causas están directamente relacionadas con el entorno laboral. Sin embargo, no hay una única razón para que alguien desarrolle este síndrome. Puede surgir tanto de la forma en que la persona realiza sus tareas como de las condiciones laborales a las que está expuesta. A veces, supera los límites de su organismo en su propia búsqueda por ser altamente útil.

Es común en personas que se proponen metas inalcanzables en su vida diaria. Y cuando no alcanza dichos objetivos puede generar una invasión de frustración y estrés generalizado. 

Los ambientes laborales tóxicos incrementan la urgencia y la desesperación, en donde surgen situaciones de tensión extrema y mucha exigencia. Esto puede impedir que las personas puedan distraerse con otras actividades fuera del trabajo, ya que suelen distanciarse de sus amistades y familiares, a causa de esta constante vorágine.

¿Quiénes son más propensos al Burnout?

El burnout es más común en ciertas profesiones, especialmente aquellas que implican contacto frecuente con otras personas, como médicos, enfermeros, cuidadores y docentes. Por ejemplo, durante la pandemia de Covid-19, los casos de burnout en profesionales de la salud fueron muchos. Otro factor a considerar es la edad y el género, ya que también pueden influir en la susceptibilidad al síndrome.

 

El burnout es una realidad cada vez más presente en el entorno laboral, afectando tanto la salud mental como física de quienes lo padecen. Reconocer sus síntomas y causas es fundamental para tomar medidas preventivas y gestionarlo adecuadamente. Es posible recuperar el bienestar y evitar que el estrés laboral se convierta en un problema crónico. Al final, invertir en nuestra salud mental no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos permite rendir mejor en todas las áreas, incluyendo el trabajo. Recordemos que tomarnos nuestros descansos, recreos y tiempos de ocio es muy importante para mantener una vida saludable.

Consejos para suavizar la rutina laboral

Tener un buen descanso puede hacernos sentir con más enfoque, liviandad y energía. Esto permite poder afrontar las tareas del día, en el trabajo, con más paciencia y buen humor. Por eso dormir bien es muy importante para evitar situaciones de estrés desmedido. Nos ayuda a poder relacionarnos mejor con las personas que nos rodean. Si tus noches de sueño se ven afectadas, puede devenir en ansiedad y estrés, y esto inevitablemente lo llevas a donde vayas, incluso al trabajo. 

Tener una cama que te contenga y pueda otorgarte el descanso ideal, es indispensable. Con productos de buena calidad y una estructura adecuada para tus necesidades. Ya sea más suavidad, más firmeza, resortes o espuma. En Calm tenemos opciones para que puedas elegir la que más te guste, desde ropa de cama, bases, colchones y almohadas. No te olvides, que todo contribuye a que duermas mejor y tengas una rutina más ordenada.

Renová tu descanso
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¿Cómo mejorar el descanso en personas con Autismo o TDAH?

Por @manosazules

El descanso adecuado es esencial para el desarrollo y bienestar de las infancias, pero es especialmente crítico para quienes tienen Autismo o TDAH. Los trastornos del sueño son más comunes en personas con esta condición, lo que puede afectar su comportamiento, atención y habilidades de aprendizaje. 

Acá te vamos a brindar tips prácticos y recomendaciones para mejorar su calidad del sueño.

Tips prácticos para mejorar el descanso.

Establecer una rutina consistente:

  • Mantener una hora fija para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana, ayuda a regular su reloj biológico.
  • Crear una rutina relajante antes de dormir, como leer un libro, tomar un baño tibio o escuchar música suave, puede avisarle al cuerpo que es hora de descansar.

Crear un ambiente adecuado:

  • Asegurate de que el dormitorio esté oscuro, fresco y tranquilo. Usá cortinas opacas y ruido blanco si es necesario.
  • Eliminá distracciones como televisores, computadoras y teléfonos del dormitorio.
  • Evitá los estimulantes antes de dormir como chocolate o golosinas.
  • Limitá el consumo de cafeína y azúcar, especialmente a partir de la tarde. 
  • Fomentá actividades tranquilas en la noche y evitá juegos o programas estimulantes.

Ejercicio regular:

  • La actividad física durante el día puede ayudar a dormir mejor por la noche. Sin embargo, evitá el ejercicio intenso cerca de la hora de acostarse.

Productos adecuados.

La Importancia de un buen colchón y ropa de cama.

Elegir el colchón adecuado para una persona con Autismo o TDAH es esencial para asegurar una buena calidad de sueño. Un buen descanso puede mejorar significativamente su comportamiento, atención y bienestar general.

Características clave para tener colchón y ropa de cama adecuada:

Equilibrio entre suavidad y firmeza: tanto nuestro colchón Original como el Híbrido ofrecen el equilibrio perfecto entre suavidad y firmeza. Su espuma con tecnología ERGO ® es excelente, ya que proporciona una superficie cómoda que se adapta al cuerpo, distribuyendo el peso uniformemente.

Soporte sólido: la espuma con tecnología EQUO ® de alta densidad ofrece un soporte firme y duradero, ideal para el desarrollo del cuerpo en crecimiento.

Suavidad y protección: las Sábanas Algodón & Frescura son suaves y ayudan a regular la temperatura corporal. El Edredón Abrazo puede ser beneficioso porque brinda una sensación de seguridad que ayuda a calmar el sistema nervioso.

Resumiendo…

Mejorar la calidad del sueño de personas con Autismo o TDAH puede parecer un desafío, pero con la combinación correcta de rutina, ambiente adecuado y productos apropiados, pueden hacer una gran diferencia. 

Considerá invertir en un colchón Calm con tecnología ERGO ® y EQUO ® para proporcionar el soporte y la comodidad que necesita para un descanso reparador.

Con estos consejos, vas a estar en camino de proporcionarle el descanso que necesita 🤗

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Sonambulismo: ¿Cómo un buen descanso puede hacer la diferencia?

En esta nota vamos a hablar sobre cómo la higiene del sueño y un entorno seguro pueden ayudar a prevenir episodios de sonambulismo y mejorar tu calidad de vida.

¿Qué es el sonambulismo?

El sonambulismo es una alteración del sueño que afecta a muchas personas, especialmente a niños. Es caracterizado por realizar actividades motoras complejas, como caminar o hablar, mientras se está en un estado de sueño profundo. Esta condición ocurre principalmente durante la fase de sueño no REM (movimiento ocular no rápido), en la etapa más profunda del sueño.

Causas

Puede ser desencadenado por diversos factores, entre ellos la genética, que implica tener antecedentes familiares de sonambulismo, lo cuál aumenta significativamente la probabilidad de desarrollarlo.

Por otro lado, la privación de sueño o el sueño interrumpido puede desencadenar episodios de sonambulismo. Algunas condiciones médicas como el síndrome de apnea obstructiva del sueño y el síndrome de piernas inquietas pueden estar asociadas también.

Algunos de los síntomas pueden ser: 

  • Caminar o deambular por la casa.
  • Realizar actividades complejas como vestirse, comer o incluso salir de la casa. 
  • Hablar o gritar. 
  • Mirar fijamente sin reconocer el entorno.
  • Tener dificultad para despertar durante un episodio. 
  • No recordar lo sucedido al despertar.

Su impacto en el sueño

Aunque generalmente parezca inofensivo, este trastorno del sueño, puede tener varios impactos en la vida de una persona, afectando tanto su bienestar físico como emocional. 

Las lesiones físicas son una de las preocupaciones más inmediatas del sonambulismo es el riesgo de lesiones. 

Pero también pueden encontrarse efectos emocionales. El estrés y la ansiedad, son consecuencias de estos episodios. Puede generarse tanto en la persona que lo experimenta o en sus familiares. La preocupación constante por la seguridad durante el sueño puede llevar a un ciclo de estrés que afecta aún más la calidad del sueño. Volviéndose así en un círculo vicioso.

 Sí, es un hecho que puede impactar en la salud mental, ya que el buen dormir, nutre en parte, al bienestar, si alguna de nuestras necesidades diarias está en falta, el desequilibrio es notorio. Por ejemplo, si no estamos comiendo bien, también podemos tener problemas como anemia, o desnutrición, lo mismo es con el sueño. 

 La importancia del descanso y la higiene del sueño

Claro está entonces, que un buen descanso es fundamental para nuestra salud física y emocional. Por eso, para evitar el sonambulismo, es esencial practicar una buena higiene del sueño.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones clave: 

  • Establecer una rutina de sueño: ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días ayuda a regular el reloj biológico.
  • Crear un ambiente relajante: mantener el dormitorio oscuro, fresco y silencioso. Nuestros productos, como las sábanas de microfibra piel de durazno, ofrecen una suavidad inigualable, creando una sensación de caricia constante en la piel.
  • Limitar el consumo de alcohol y comidas pesadas antes de dormir: estos factores pueden fragmentar el sueño y aumentar el riesgo de episodios de sonambulismo.
  • Reducir el estrés y la ansiedad: técnicas de relajación como la meditación o el yoga pueden ser muy útiles.
  • Tener cuidado con personas sonámbulas: en caso de encontrar a una persona padeciendo un episodio, lo correcto es guiar suavemente a esta de vuelta a la cama: hablarles en tono suave y tomar sus hombros para evitar sobresaltos.

El papel de nuestros productos para crear un entorno seguro

Nuestros productos están diseñados y pensados para mejorar tu bienestar, esto involucra tu seguridad y confort.
El Respaldo Horizonte, desarrollado con Espuma con Tecnología EQUO® es super liviano y extra suave, gracias a su tela bouclé gris. Genera la sensación de contención a la hora de dormir, lo que puede ayudar a relajar y distender. A veces tener algo detrás de nuestra cabeza es más reconfortante, evita que interfieran los ruidos y las temperaturas externas. Permitiendo un ambiente controlado y calmo para entrar en una secuencia de sueño.

Por otro lado, nuestra Cama Suavidad, es un producto perfecto para darle un toque especial a tu cama, crea un refugio de confort y suavidad, tal cuál lo indica su nombre. Pero no solo eso, sino que gracias a su relleno de espuma, que contiene todo el perímetro de tu cama, genera una carcasa protectora, que ayuda a evitar posibles lesiones.

De esta manera, se crea un entorno propicio para inducir el sueño, ya que la comodidad y la contención, son aspectos súper importantes al momento de dormir. Nos relajan el cuerpo y por ende también la mente.

Tener un buen descanso es vital para nuestra salud

No hay dudas de que el descanso es uno de los pilares más importantes para gozar de buena salud física y emocional. Sin embargo, muchas veces este momento trae de la mano distintas patologías o dificultades, que hacen que no se descanse como corresponde. Estar atentos y evaluar los hábitos personales del día a día, es el punto de partida para tener una buena noche de sueño.

Si querés conocer más sobre el universo del descanso, te invitamos a escuchar nuestro podcast Comité del Sueño donde hablamos con distintos especialistas sobre los trastornos del sueño y cómo afrontarlos.

Escuchar podcast
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¿Cómo crear Días Soñados?

Alguna vez se preguntaron ¿Cuántas horas soñamos en nuestra vida? o ¿Qué son los sueños? ¿Y su significado?

En Calm somos fanáticos de todo lo que tenga que ver con dormir, y en esta nota, van a poder descubrir lo que investigamos, detectamos y desciframos, sobre los efectos que tienen los sueños en nuestro día a día y cómo se relacionan directamente con el descanso.

En más de 50,000 horas dedicadas a soñar a lo largo de nuestra vida, exploramos mundos llenos de imágenes, emociones y pensamientos. Los sueños. Esa actividad mental en la que nos sumergimos todos los días, conectando con lo más profundo de cada uno.

Podemos recordar lo que sucede dentro de estos, pero no es algo tan usual, levantarnos rápidamente o escribir el sueño en cuestión, ayuda a retener la información. Incluso puede ocurrir que lo que vemos o sentimos dentro de este, nos trae de nuevo al mundo real, casi de un tirón, dejándonos todavía latentes imágenes o situaciones.

Explorar las fronteras entre la realidad y el sueño, fue el objetivo de muchos, que aún se encuentran sin respuestas concretas. Pero lo que sí se sabe es que existe un conector, un umbral o un pasaje que deja sus destellos. Mensajes que parecen llegar desde el más allá, producto de nuestras propias mentes, que recrean universos una y otra vez. Nos ayudan a vincularnos desde un lugar más introspectivo. Creando un portal entre tu inconsciente y vos.

Calm y el mundo de los sueños

«Si es bueno vivir, todavía es mejor soñar, y lo mejor de todo, despertar.» Salvador Dalí

“¿Existe una diferencia entre el soñar y los sueños?” (Jones, 1970)

Uno es el acto y el proceso, y el otro el contenido y el producto. 

El acto es fisiológico, el contenido es psicológico.

En nuestra cultura existe la creencia del poder “mágico” de dormir, y sobre todo los sueños.

Solemos apoyarnos en la idea de que descansar nos va a permitir “ver las cosas con más claridad”. Por ejemplo, cuando tenemos una decisión importante que tomar, nos vamos a dormir, esperando que durante la noche aparezca la solución. 

Pero, ¿Por qué pasa esto? La respuesta está en que las distintas acciones que vemos al estar inconscientes suelen ir acompañadas de estados emocionales fuertes (alegría, tristeza, miedo, asco, ira) Es decir que las respuestas están ahí, quizás no en un formato tan literal, sino en un plano sentimental, solo hay que darle forma al despertar.

En nuestra constante búsqueda para mejorar el descanso, tenemos la necesidad de explorar este universo y, en el proceso, reafirmar la importancia del descanso para nuestra salud mental y emocional. 

 

Entonces, ¿Qué son los sueños?

Hablemos de lo que sí se conoce sobre nuestra vida onírica (perteneciente o relativo a los sueños). Esta no solo es vital a nivel psicológico, sino también en el aspecto biológico. Y, a partir de diversos estudios, se descubrió la importancia del sueño en la consolidación de la memoria, el aprendizaje y la salud emocional. Pero fue Freud el gran descubridor de la capacidad terapéutica de los sueños.

¿Qué significa esto? Que mientras dormimos podemos fijar información que adquirimos en el día, procesar lo que sentimos y hasta llegar a conclusiones de las que luego, quedarán pequeños destellos poco nítidos. 

Por ejemplo, hay días en los que atravesamos momentos de estrés, quizás un examen importante, un proyecto en el trabajo o una decisión importante que inevitablemente tenemos que tomar. Nos atormentan nuestras propias ideas, y no encontramos tener la seguridad o la solución en el momento, por ende nos refugiamos en que lo correcto nos va a encontrar, descansando, en el mundo de los sueños, como una señal que llega para desbloquear el problema o conflicto.

Por ende, en esas horas en las que nos encontramos inconscientes, el cerebro tiene funciones reparadoras, al contrario de las creencias anteriores que pensaban que simplemente servía para descansar y estar con mayor productividad al otro día.

La noche nos dibuja mensajes, ¿por qué no aprovecharlos?

El universo de los sueños no solo es un refugio en el que nos adentramos inevitablemente, sino que también se convierte en un portal hacia nuestra propia creatividad e introspección. Entonces, aprovechemos la noche, para conectar y procesar lo que sentimos y descubrir nuevos mundos internos.

En Calm creemos que todos los días nos acercamos un poco más a la realización de nuestras metas y que, encontrar el equilibrio entre la realidad que vivimos y los sueños que creamos, nos ayuda a transformar cada día en una oportunidad para vivir plenamente.

Por eso, en cada sueño, en cada despertar, conectemos con la realidad y la fantasía para crear días soñados.

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En Calm te decimos: Enamórate de tus días y tus noches

En Calm, creemos que el amor es un viaje intrépido que nos lleva a descubrirnos, desafiandonos a acceder a partes nuestras que desconocemos.

Partiendo desde esta premisa, queremos celebrar la idea de que el amor va más allá de los gestos románticos tradicionales. Este San Valentín reafirmamos el amor propio, en apostar por lo que nos hace bien, como una expresión tangible de romance. 

Nutrir nuestros vínculos, también habla de amor. A veces eso implica adaptarnos a las formas del otro, salir de nuestra comodidad para encontrarnos en el medio.

Por eso, queremos compartir un nuevo concepto con ustedes: Calma Sutra. No se preocupen, no estamos hablando de ese tipo de posturas 😉 Sino de las que se generan cuando estamos durmiendo en compañía. Calma Sutra, es una invitación a descubrir nuevas formas de conexión y explorar el arte de compartir. 

Porque dormir en soledad, es ideal, no tenés que ajustarte a nadie ni tampoco dividir tu espacio para hacer lugar. Y si, compartir la cama tiene sus virtudes y complicaciones. Cada uno adopta posturas distintas cuando está acompañado, creando posiciones de sueño que reflejan la complejidad y la belleza de las relaciones.

Compartir una cama nos invita a adaptarnos, a ceder espacio y a encontrar el equilibrio entre la intimidad y la individualidad. Cada pareja es un mundo, arman sus rituales nocturnos y posturas específicas para encontrar un punto medio.

 

La posición en la que dormimos en pareja, cuenta una historia.
En Calm, entendemos que cada posición para dormir cuenta una historia. Cada postura es un signo, y hay que saber leerlo para entender cómo se forma.

Como método de investigación, nos adentramos en distintas entrevistas con personas que tienen o no pareja, para entender si realmente existe un patrón de posturas nocturnas. Hasta ahora, descubrimos las siguientes:

1. El Freezer: cuando tu pareja te deja sin sábanas, lo que conlleva a que sufras del frío en invierno, y del chifle del ventilador o aire acondicionado.

 2. La Cucharita: postura en la que una persona acostada, se acurruca junto a otra a la que abraza y que está de espaldas a esta. Genera una sensación de contención y refugio.

3. La Pelea: puede suceder que después de un altercado ambas personas, tengan que dormir en la misma cama, pero no sientan la necesidad de tocarse, por ende sucede la postura cucharita invertida, es decir que miran para extremos diferentes

4. El Amor: sin o con pareja, siempre vas a estar en algo con tu almohada Calm, por eso, puede suceder que a pesar de mantener una postura, tengas que simultáneamente estar acurrucado a tu almohada preferida. Eso sí que es inevitable. Sin perdón y sin permiso. diferentes

Manifiesto
Enamorarse es estar en un estado de alerta constante. Cada encuentro que tenemos es una ocasión para fortalecer y nutrir el vínculo con vos mismo. Descubrirnos. El detrás de escena del amor es darnos la oportunidad de conocernos hasta lo más profundo.

Y si el amor es para valientes, creámonos merecedores. Porqué sentirnos de esa forma es una potencia única, permite que podamos llevarlo a donde queramos, con confianza.

Para Calm, un colchón nuevo puede ser tranquilamente una expresión de amor. Mereces despertarte cada mañana sintiéndote renovado y acompañado.

Por eso pensamos en CalmaSutra, posiciones para dormir en compañía, una invitación a descubrir nuevas formas de conectarte con vos mismo y con aquellos que amas.

Y ya que somos una marca que ofrece productos de descanso, nos vamos a permitir esta clase de analogías: No es solo un colchón, es invertir en lo que te hace bien.

Al principio, la emoción de algo nuevo es inevitable, pero con el tiempo, se transforma en estabilidad, en un apoyo constante, en algo que realmente valoramos. Como un pilar que te sostiene incluso en tus días menos brillantes.

El amor, es encuentro y es conocimiento.
Como mencionamos anteriormente, el amor es encuentro. Entonces enamorarse es el primer paso. Es un salto, un punto de partida, es una puerta que se abre a un mundo desconocido, que te recibe con los brazos abiertos como si te conociese de toda la vida. Porque quizás, resulta que todo el tiempo estamos enamorandonos, no solo de un otro, sino de vos, de momentos, ideas, recuerdos e intenciones. 

Por eso, creemos que el amor, en parte, es conocimiento, es entendernos un poquito más todos los días, es conectar con los demás, hasta formar signos, que se entrelazan para contar historias, nuestra historia, la que construyamos, paso a paso.

Por eso te decimos: Enamórate.
Enamórate de vos, de tus noches y, por sobre todo, de tus días.

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Descansar es un impulso para poder afrontar la rutina

Las fiestas. Un momento del año en el que ya pasamos la etapa de mirar para atrás, ahora nos toca mirar para adelante. Pensar en lo que viene. En qué queremos para el año que empieza, o mejor dicho que queremos cambiar de lo que hicimos este año.

Tenemos una nueva hoja en blanco para poder diagramar lo que queramos, que libertad, pero qué responsabilidad. Consigo vienen desafíos, ¿qué tal si este año pruebo esto, o empiezo esto otro? ¿Me animo a hacer esto que nunca hice? ¿Será este año el que me empujará a hacer este trámite que tengo pausado hace dos? ¿O que sí este nuevo año me propongo por fin hacer eso que pospongo porque nunca tengo el tiempo?

Bueno, esta nota trata de todos aquellos susurros mentales que rodean a las fiestas, pero también de esas cuestiones desde alguna parte nuestra, sentimos que tenemos que concretar, para ser mejores, o por lo menos sentir que estamos aportando a esa causa, un paso a la vez.

Y como somos una marca que busca mejorar la experiencia del descanso, podemos decir, que de lo más sabemos y podemos charlar por horas, es de eso, es de lo importante que es descansar bien. No sólo ofrecemos productos que lo vuelven una realidad, sino que para poder hacerlo llevamos a cabo una extensa investigación para entender porqué es tan importante dormir bien. Así de simple.

Lo que no hacemos por la noche, influye en lo que hacemos en el día.

Es muy importante empezar el día bien descansados. Pero tenemos que estar atentos y conscientes de lo hacemos para que eso suceda. Nuestro colchón, almohadas, sábanas, edredón, y hasta la cantidad de luz con la que dormimos son influyentes a la hora de inducir el sueño. 

El sueño como un influyente directo en nuestra salud.

El sueño influye íntimamente en el rendimiento mental. Es decir, que una buena noche de sueño mejora la concentración, la atención y hasta la toma de decisiones. Dato interesante para indecisos. También ayuda a fijar conocimientos y facilitar el aprendizaje, por ende para los estudiantes es de suma importancia, poder tener esas horas de descanso para presentarnos al examen con miedo, si, pero más seguros, y sin ojeras violetas.

Hablemos de estabilidad emocional. Tema complejo. Pero aunque no lo crean o no lo hayan pensado, descansar bien, de manera regular, es clave para equilibrar nuestras emociones durante el día. Porque al contrario, la falta de sueño puede provocarnos estrés y ansiedad, ¿Cómo no? Si tenemos que hacer mil cosas y encima con sueño. 

Se preguntaran, ¿Que otros factores se ven beneficiados al dormir bien? Bueno, hay demasiados, tantos que no vamos a poder cubrirlos en esta nota, pero si queremos nombrarles los principales, para que puedan estar atentos y mejorar su calidad de sueño.

Durante la noche, se liberan y regulan varias hormonas importantes, como la hormona del crecimiento, la insulina, la leptina y la grelina, que desempeñan un papel crucial en el control del apetito, el metabolismo y la regulación del peso corporal. Y hablando de salud física, el rendimiento físico también se ve afectado para bien cuando descansamos como se corresponde, porque podemos recuperar nuestros músculos después de hacer ejercicio y a mantener la coordinación y resistencia cuando entrenamos durante el día. 

Por último, algo que no hay que pasar por desapercibido, el tema de la salud mental y el sueño. Dos cuestiones que desde una perspectiva lógica las relacionas, pero en la vorágine de la rutina, por ahí no lo cuestionamos. Dormir poco puede contribuir a problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión. Por ende organizarnos en esta área de nuestra vida es esencial para el bienestar emocional y mental.

Creemos nuestro propio espacio del bienestar.

En conclusión, como vimos, descansar bien durante la noche es fundamental para mantener un estado de salud equilibrado, tanto física como mentalmente. Establecer hábitos de sueño sanos y crear un ambiente propicio para dormir, son pasos importantes para garantizar un sueño reparador y una rutina ordenada. 

Reservar nuestras energías nos va a dar el impulso que necesitamos para cumplir con todas nuestras tareas diarias, y aceptar los desafíos que a veces nos toca vivir, o mejor aún animarnos a nuestros propios desafíos personales, y lograr cosas increíbles, de las que por ahí no sabíamos que éramos capaces.

Por eso, armémonos nuestro refugio para poder soñar. En grande y en calma.

Te dejamos nuestras recomendaciones para que puedas armar tu lugar seguro. De sueño y bienestar.

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¿Qué pasa con lo que no se ve? ¿Qué hay dónde no llega la luz?

Vivimos rodeados de luces y dispositivos en la calle, estacionamientos, edificios, balcones, rutas y, principalmente, en nuestro hogar. Por eso, cuando nos vamos a un lugar un poco más aislado, nos confunde lo oscuro y profundo que puede llegar a ser. Y quizás eso nos lleva a sentir un pavor especial por la oscuridad. 

Hoy en día es difícil presenciar paisajes donde la luz de la ciudad no llega. Puede ser que hasta nos estemos perdiendo de la belleza que tienen los espacios naturales cuando no están iluminados.

Cuando somos chicos solemos tenerle miedo a la oscuridad, como si fuese un rasgo que nos acompaña durante la niñez. Siempre pedíamos que nos dejen algún velador prendido, no vaya a ser cosa que aparezca algo sin que nos demos cuenta.

El tiempo pasa y dejamos de creer en la existencia de estos seres tenebrosos, pero el miedo a la oscuridad sigue ahí acechando. Entonces, ¿por qué le tenemos miedo a la oscuridad?

El origen.

La oscuridad nos da intimidad, le da la bienvenida a lo oculto, crea una calma nocturna y una somnolencia inminente.

La realidad es que el temor a la oscuridad es algo instintivo y se lo debemos a nuestros antepasados prehistóricos. En ese entonces cuando llegaba la noche, ellos estaban más alertas que nunca, los depredadores podrían estar cerca, nada más que lo que les daba el cielo podía alumbrarnos. Ni una linterna, ni un farol o la luz de una ciudad distante. De la noche no los iba a salvar nadie más que ellos mismos.

Hoy desde la cama, cuando todo se apaga y lo único que escuchamos es el silencio, tenemos la posibilidad evolutiva de contemplar la serenidad y la calma de ser uno con las sombras. 

La oscuridad como fuente de inspiración.

En las películas de terror casi no existe que a los protagonistas los persigan en pleno día. Esto pasa porque se sabe que para crear una secuencia terrorífica o de suspenso, la oscuridad es esencial, tanto como la música escalofriante. Desde pasillos con luces que titilan, sótanos abandonados, a bosques desolados, te aseguro que a ninguno de estos te los imaginas de día.

Definitivamente el miedo a la oscuridad va a seguir siendo un tema recurrente para las personas durante mucho tiempo y, por lo tanto, va a seguir siendo fuente de inspiración para distintos artistas: Mariana Enriquez, Stephen King, Junichiro Tanizaki, Anne Rice, Edgar Allan Poe y muchos otros.
Poe y sus relatos son ejemplos claros. “No es que me aterrorizara contemplar cosas horribles, sino que me aterraba la idea de no ver nada”.

Eternas compañeras, la luz y la oscuridad, son guías temporales y se podría decir que espirituales, en muchos aspectos. 

El otro lado de las cosas.

Junichiro Tanizaki plantea en su ensayo “El elogio de la sombra” una reflexión interesante “La luz y la oscuridad son un susurro que inspira el alma, son las compañeras de vida del ser humano, definen el tiempo de nuestras acciones y sobre todo son elementales para el acto de la meditación y contemplación”.

Tanizaki también escribió con el objetivo de cuestionar la preferencia occidental por la luz, comparándolo con la cultura que existe en la sociedad japonesa con la penumbra. Rechaza la compulsión de iluminar en exceso cada esquina de las ciudades. Algo que no tenemos en cuenta, muchas veces, cuando nos cuestionamos el porqué del miedo universal por la oscuridad. Habla también del objetivo que cumple la luz cuando se trata de evitar la oscuridad, ya no es una compañía para leer, escribir, ordenar o comer, sino que para demorar a las sombras.

Pero, cuando llega el momento de dormir, finalmente tenemos que enfrentarnos a la realidad de que para el descanso no hay nada mejor que la oscuridad: total y profunda.

Y, al parecer, es un hecho.

¿Por qué es importante la oscuridad para el sueño?

La oscuridad es un factor clave para dormir bien, como todos sabemos. Sin embargo, hoy en día como mencionamos anteriormente, es muy común dormir rodeados de luces artificiales que afectan la calidad del sueño a lo largo de la noche.

Hablando más técnicamente la oscuridad es esencial para la producción de melatonina, la hormona del sueño. La glándula pineal en el cerebro produce esta hormona en respuesta a la falta de luz, esta hace que el cuerpo se vaya preparando para dormir.

Entonces, ¿qué significa la oscuridad para Calm?¿Por qué creemos que es algo bueno y necesario?

Desde el sentido metafórico de la palabra, es parte de nuestra vida y es igual de necesaria. Quizás sea la menos aceptada por haber tenido siempre una connotación negativa, pero es lo que también nos hace personas auténticas.

En el sentido literal, en la oscuridad, la retina no percibe la alerta que recibe durante el día y la melatonina aumenta, la temperatura del cuerpo baja, los órganos se ponen en reposo y nos da sueño.

En Calm creemos que la noche es crucial para el bienestar del ser humano y más hoy en día que cada vez es más complejo estar “a oscuras”.

Por eso, ¿no deberíamos quererla un poco más?