El burnout (agotamiento laboral) es un tipo de estrés vinculado con el trabajo. Incluye un desgaste físico o emocional, que puede tener consecuencias psicológicas y fisiológicas en una persona. Se puede dar por una sobrecarga laboral o presión en el trabajo, debido a resultados exigentes. También puede darse si la persona se encuentra expuesta a un contexto en el que recibe poco reconocimiento, mucha demanda y poco control de sus tareas.
3 principales signos de un burnout
- Sensación de cansancio o agotamiento extremo.
- Desapego mental hacia el trabajo.
- Negatividad constante.
- Disminución en la eficacia profesional.
¿Cómo saber si estás atravesando un burnout?
Entre los síntomas del burnout se encuentran la presión constante en la cabeza, somnolencia excesiva o insomnio, dificultad para concentrarse, mareos, visión borrosa e incluso cambios en la voz. Otros síntomas físicos pueden ser: taquicardia, falta de aire, temblores, sudoración, dolores en el abdomen o pecho, desmayos, sensaciones de hormigueo en el cuerpo, y cambios bruscos de temperatura.
El estrés, siendo un factor central, también produce efectos psicológicos. La sobrecarga genera que las personas comiencen a sentirse irritadas y desarrollen una aversión hacia su trabajo, hasta tener fobia o miedo extremo hacia este. Además, pueden aparecer síntomas depresivos como desánimo, falta de motivación y un cansancio extremo.
Causas del Burnout
Sus causas están directamente relacionadas con el entorno laboral. Sin embargo, no hay una única razón para que alguien desarrolle este síndrome. Puede surgir tanto de la forma en que la persona realiza sus tareas como de las condiciones laborales a las que está expuesta. A veces, supera los límites de su organismo en su propia búsqueda por ser altamente útil.
Es común en personas que se proponen metas inalcanzables en su vida diaria. Y cuando no alcanza dichos objetivos puede generar una invasión de frustración y estrés generalizado.
Los ambientes laborales tóxicos incrementan la urgencia y la desesperación, en donde surgen situaciones de tensión extrema y mucha exigencia. Esto puede impedir que las personas puedan distraerse con otras actividades fuera del trabajo, ya que suelen distanciarse de sus amistades y familiares, a causa de esta constante vorágine.
¿Quiénes son más propensos al Burnout?
El burnout es más común en ciertas profesiones, especialmente aquellas que implican contacto frecuente con otras personas, como médicos, enfermeros, cuidadores y docentes. Por ejemplo, durante la pandemia de Covid-19, los casos de burnout en profesionales de la salud fueron muchos. Otro factor a considerar es la edad y el género, ya que también pueden influir en la susceptibilidad al síndrome.
El burnout es una realidad cada vez más presente en el entorno laboral, afectando tanto la salud mental como física de quienes lo padecen. Reconocer sus síntomas y causas es fundamental para tomar medidas preventivas y gestionarlo adecuadamente. Es posible recuperar el bienestar y evitar que el estrés laboral se convierta en un problema crónico. Al final, invertir en nuestra salud mental no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos permite rendir mejor en todas las áreas, incluyendo el trabajo. Recordemos que tomarnos nuestros descansos, recreos y tiempos de ocio es muy importante para mantener una vida saludable.
Consejos para suavizar la rutina laboral
Tener un buen descanso puede hacernos sentir con más enfoque, liviandad y energía. Esto permite poder afrontar las tareas del día, en el trabajo, con más paciencia y buen humor. Por eso dormir bien es muy importante para evitar situaciones de estrés desmedido. Nos ayuda a poder relacionarnos mejor con las personas que nos rodean. Si tus noches de sueño se ven afectadas, puede devenir en ansiedad y estrés, y esto inevitablemente lo llevas a donde vayas, incluso al trabajo.
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