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Cinco minutos que cambian tu jornada

A veces, el cuerpo nos pide una pausa. Pero esta vez no nos referimos a dormir o recostarse un rato, sino de ese respiro entre tareas, ese momento en que frenamos un poco para volver a empezar, más conectados con nosotros mismos.

Las pausas activas son pequeños momentos de movimiento y respiración que podés incorporar durante el día para oxigenar el cuerpo, renovar la energía y recuperar el foco. Y aunque parezcan simples, tienen un gran impacto, porque te ayudan a prevenir molestias físicas, reducen el estrés y mejoran el rendimiento mental.

Junto al equipo médico de IES, nuestros aliados en bienestar, desarrollamos una serie de ejercicios breves que podés hacer en casa o en el trabajo, sin elementos ni entrenamiento previo.

Pausa 1: Activá el cuerpo y la mente (5 minutos)
Esta rutina está pensada para soltar tensiones, despertar la circulación y relajar zonas que suelen acumular rigidez. Lo mejor: no necesitás cambiarte ni ir al gimnasio. Solo prestar atención y moverte con intención.

 

1) Respiración profunda para empezar:
Sentate o quedate de pie, donde estés y te quede cómodo. Apoyá los pies en el suelo, relajá los hombros y cerrá los ojos si te ayuda a concentrarte. Ahora respirá así: 
-Inhalá por la nariz contando hasta 4.
-Sostené el aire 3 segundos.
-Exhalá suave por la boca durante 6 segundos.

Repetilo 3 o 4 veces. Sentí cómo se aflojan el cuello, la mandíbula, la mente.

2) Movilidad cervical (1 minuto)
-Incliná suavemente la cabeza hacia un lado, como si quisieras acercar la oreja al hombro (pero sin levantarlo). Sostené 10 segundos y cambiá de lado.
-Después hacé círculos suaves con la cabeza, 5 hacia un lado y 5 hacia el otro. Mové despacio, sin forzar, como si dibujaras un círculo en el aire con la punta de la nariz.

3) Rotación de hombros y brazos (1 minuto)
-Subí y bajá los hombros suavemente, girándolos hacia adelante y hacia atrás, 10 veces en cada dirección.
-Después, estirá los brazos hacia arriba, entrelazá los dedos y estirá las palmas hacia el techo. Imaginá que querés tocar algo apenas fuera de tu alcance. Mantené unos segundos y soltá.

4) Estiramiento de espalda y piernas (2 minutos)
-De pie, con las rodillas apenas flexionadas, dejá caer el torso hacia adelante. No importa si no llegás al suelo: soltá el cuello, dejá que los brazos cuelguen y respirá ahí unos segundos.
-Volvé a subir lentamente, vértebra por vértebra.
-Apoyá una pierna sobre una silla o superficie baja y estirá la parte de atrás del muslo (isquiotibial). Sentí cómo se alarga la pierna sin forzar. Sostené 15 segundos y cambiá de lado.

Pausa 2: Calma mental y concentración (3 a 5 minutos)
Este ejercicio de respiración te ayuda a relajarte, regular el sistema nervioso y recuperar el foco. Ideal antes de una reunión importante, para comenzar una tarea exigente o simplemente cuando sentís que necesitás frenar.

1) Buscá una postura cómoda
Sentate con la espalda recta, apoyá bien los pies en el suelo y las manos sobre los muslos. Cerrá los ojos. Inhalá profundo por la nariz y sentí cómo se infla el abdomen, como si llenaras un globo en la panza.

2) Técnica 4 -7- 8
-Inhalá por la nariz contando hasta 4.
-Retené el aire durante 7 segundos.
-Exhalá muy lentamente por la nariz durante 8 segundos.
Repetí este ciclo 4 veces para empezar. Si te resulta cómodo, podés hacer hasta 6 u 8 repeticiones. La clave es no forzar: seguí un ritmo que se sienta bien para vos.

Con cada respiro, con cada estiramiento, le das un mensaje a tu cuerpo. Estas pausas pueden convertirse en una herramienta simple y poderosa para sumar bienestar a tu día. Podés hacerlas cuando lo necesites, integrarlas a tu rutina o simplemente tenerlas a mano como un recurso más para sentirte mejor. Porque cinco minutos realmente pueden cambiar tu jornada y pueden ayudarte a sumar un poco más de calma y equilibrio a tus días, donde más la necesitás.

 

 

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Movete ahora, descansá después.

El camino para lograr un buen descanso arranca mucho antes de meterte en la cama. Empieza cuando hacés una pausa, cuando respirás distinto, cuando elegís moverte para sentirte mejor, no solo para rendir más.

Creemos que el bienestar real se construye todos los días, desde múltiples ángulos: cuerpo, mente y sueño. Por eso, nos aliamos con CORE, un espacio donde el entrenamiento físico se vive con presencia, foco y equilibrio. Porque un cuerpo que descansa bien, también se mueve bien, y viceversa.

La colaboración nace de una convicción compartida: el descanso profundo y el movimiento consciente son parte del mismo camino. Desde Calm, salimos de la cama y nos metimos de lleno en el entrenamiento físico: diseñamos junto a CORE colchonetas especiales, hechas con la misma tecnología que usamos en nuestros colchones. Espumas de alta calidad que combinan soporte, suavidad y durabilidad, para que entrenar también sea una experiencia cómoda y placentera. 

Estas colchonetas están pensadas para acompañar rutinas de fuerza, movilidad y elongación, pero también espacios de conexión interior, como el yoga o el stretching consciente. Disciplinas que ayudan a liberar tensiones acumuladas, mejorar la respiración y preparar al cuerpo, y la mente, para dormir mejor.

Cuanto mejor nos movemos, mejor descansamos. Y moverse no es únicamente entrenar. Es reconectar con el cuerpo, liberar tensiones y calmar la mente. Es aprender a respirar mejor, reducir el estrés acumulado y prepararnos para un descanso más profundo y reparador.

Esta alianza no es solo una invitación a ejercitarse, es un paso más en nuestro compromiso de brindarte herramientas diversas, para acercarnos a un bienestar real, accesible y sostenido en el tiempo.

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Nuestro cuarto de ideas: Sofá Cama 24/7

Te invitamos a conocer el detrás de escena del diseño y desarrollo de nuestro primer producto fuera del cuarto: el Sofá Cama 24/7. Una creación que nació de una idea simple pero ambiciosa: mejorar, de verdad, la experiencia de dormir en un sofá cama.

Queríamos diseñar un mueble que se viera bien, fuera fácil de armar y, sobre todo, cómodo para usar todos los días. Que no sea una solución de paso, sino una alternativa real para descansar bien, sentarse, recibir visitas o convertir cualquier rincón en una habitación más.

El proceso arrancó con investigación y mucha escucha: qué buscan las personas cuando compran un sofá cama, qué les molesta, qué esperan. Con eso, nuestro equipo comenzó a dibujar, modelar y testear diferentes formas, mecanismos y materiales. Cada curva, costura y detalle fue pensado una y otra vez para que todo funcione simple, bien y por mucho tiempo.

Uno de los grandes desafíos fue lograr un diseño que pudiera desarmarse y transportarse en cajas, sin perder estabilidad ni comodidad. La respuesta fue un sistema modular que llega en 4 cajas y se puede subir por ascensor. Se arma sin herramientas y se transforma de sofá a cama en menos de 10 segundos.

Le pusimos nuestras mejores tecnologías: espuma ERGO® para una sensación suave y envolvente desde el primer contacto, y espuma EQUO® de alta densidad para un soporte firme y duradero. Así aseguramos el mismo confort que en nuestros colchones, ahora también en tu living.

Este sofá cama es el resultado de lo que más nos mueve: diseñar con propósito, pensar en las personas y mejorar su descanso en cada detalle.

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Radiografía del descanso en Argentina: ¿Dormimos bien los argentinos?

En un mundo que cada vez presta más atención al bienestar integral, la calidad del sueño se ha vuelto un pilar clave para vivir mejor. Sin embargo, en Argentina, el descanso sigue siendo una deuda pendiente para una gran parte de la población.

Según una encuesta de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño (AAMS), más del 50% de los argentinos no duerme adecuadamente. Estos datos se alinean con los del Observatorio de Psicología Social Aplicada de la UBA, que en 2023 relevó que el 45% de las personas consultadas tenían dificultades para dormir, siendo las preocupaciones y los pensamientos nocturnos el principal motivo en casi la mitad de los casos.

En este contexto, desde Calm realizamos la encuesta «¿Cómo dormimos?» a más de 800 clientes en abril de 2025, para entender cómo duermen realmente los argentinos. Aunque el 75% duerme entre 6 y 8 horas por noche, más del 55% afirma que no descansa bien. Esta diferencia entre cantidad y calidad de sueño muestra una problemática que va mucho más allá del reloj.

Despertarse de noche, dormir mal de día
Uno de los datos que más llamó la atención es que el 49% de los encuestados se despierta al menos una vez por noche, y un 33% lo hace dos o más veces. Estas interrupciones tienen un impacto directo: el 94% de las personas se siente más irritable o con menos energía al día siguiente.

Los principales responsables según quienes respondieron son: el estrés y la ansiedad, las incomodidades por calor o frío, y el uso de colchones o almohadas inadecuadas. Lo que muchos no saben es que entre el 70% y el 80% de estos factores pueden mejorar si se cuida el entorno físico y se incorporan buenos hábitos de sueño.

Cuidar el descanso también es salud
El doctor Sebastián López, médico otorrinolaringólogo especializado en roncopatía y apneas del sueño en el Hospital Italiano, explica que el 45% de los adultos ronca, y que el 30% de las consultas médicas en su especialidad están relacionadas con el sueño. «Problemas como los ronquidos o la apnea tienen consecuencias directas en la calidad de vida de las personas», remarca.

Nuestra cama: refugio y aliada
Los resultados de la encuesta también muestran un vínculo emocional fuerte con el lugar donde dormimos: el 80% de las personas considera a su cama un refugio, y el 98% cree que el colchón es muy importante para un buen descanso. No sorprende entonces que el 46% haya cambiado su colchón en el último año.

Dolores de espalda, almohadas inadecuadas, colchones viejos y despertares nocturnos siguen siendo los enemigos del buen descanso. Pero también son oportunidades concretas para mejorar nuestro bienestar.

Dormir mejor es posible
Desde Calm, seguimos trabajando para que más personas puedan priorizar su descanso como una inversión en su salud y calidad de vida. Con productos diseñados para acompañar ese momento esencial del día, reafirmamos nuestro compromiso de seguir ofreciendo soluciones reales para un descanso profundo, continuo y reparador.

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El sonido del descanso / ¿Cómo suena tu descanso?

Para muchas personas, la hora de dormir no llega automáticamente de la mano del silencio, sino con un sonido particular que actúa como puente hacia el descanso. Puede ser una lluvia fuerte golpeando una ventana imaginaria, una tormenta eléctrica que se escucha a lo lejos, una voz suave contando una historia de terror o incluso un relato detallado de un caso policial.

Por insólitas que parezcan, estas elecciones no siempre tienen que ver con el contenido en sí, sino con algo más sutil: la cadencia de una voz, la repetición de un sonido, el ritmo constante que logra apagar el ruido exterior, y a veces también el interior.

Cada persona encuentra su propio modo de crear un refugio sonoro. Algunas buscan sentirse acompañadas, otras necesitan una distracción firme que las aparte de la rumiación nocturna. Y otras simplemente descubrieron que hay algo hipnótico en ciertas formas de contar, aunque sea de manera inconsciente.

En Calm creemos que el descanso no es una fórmula única, sino una experiencia personal. Por eso, además de ofrecer colchones, almohadas y muebles diseñados para mejorar la calidad del sueño, también generamos espacios de conversación y reflexión sobre el descanso. Un ejemplo de esto es nuestro podcast Comité del sueño, donde especialistas y referentes comparten ideas, consejos y experiencias para ayudarnos a dormir mejor y vivir con más calma.

Y si todavía no encontraste el sonido que te lleva al descanso, quizás sea hora de explorar nuevas posibilidades. ¿Cuál es ese sonido inesperado que te ayuda a dormir? ¿Hay algo que durante el día jamás escucharías pero de noche se convierte en un arrorró perfecto?  Nos encantaría conocerlo.

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Día Mundial del Medio Ambiente

El 5 de junio es el Día Mundial del Medio Ambiente. Una fecha que nos invita a frenar y pensar de forma más seria y consciente en cómo habitamos este mundo. Porque el bienestar no es completo si no incluye al entorno que nos rodea. Y aunque cada gesto individual suma, el verdadero cambio requiere de un compromiso colectivo.

Sabemos que las empresas tienen una enorme responsabilidad y, con esto, la gran oportunidad de generar impacto positivo desde su propia actividad. Nuestra misión a largo plazo es transformar la manera en que las personas disfrutan su hogar, creando espacios que prioricen el bienestar y redefinan el estándar de sostenibilidad en cada aspecto de la vida cotidiana. Nos comprometemos a que cada momento de confort en casa sea también un paso hacia un futuro más sustentable.

Con ese propósito nació Recalm, nuestro programa de impacto ambiental, que busca repensar cada etapa del descanso con una mirada más circular y consciente.

¿En qué se traduce eso? Cada vez que cambiás tu colchón Calm, retiramos el anterior sin costo y lo llevamos a cooperativas y empresas que reutilizan sus materiales. Además, las fundas de nuestros colchones están hechas con tejidos reciclados y reciclables, elaborados a partir de botellas PET recuperadas. También optimizamos la logística, ahora nuestras cajas son más compactas y permiten transportar más colchones por envío, reduciendo así las emisiones en cada viaje. En relación a las devoluciones, éstas se reacondicionan y se venden a mitad de precio, promoviendo una verdadera economía circular.

Además, actualmente podemos decir orgullosamente que somos una Empresa B Certificada, reafirmando nuestro compromiso con los más altos estándares sociales, ambientales y de transparencia. Seguimos trabajando para reducir nuestra huella de carbono con acciones concretas y un propósito claro: generar un impacto positivo en cada paso que damos.

Todavía queda mucho por hacer, pero también sabemos que cuando las marcas se comprometen, el impacto se multiplica. ¡Gracias por acompañarnos a construir un descanso que cuide el cuerpo, la mente y el planeta!

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Tu living está completo con Calm

Imaginate entrar a tu casa y encontrar en tu living todo lo que necesitás: un lugar para descansar, otro para recibir y un rincón para crear, todo en perfecta sintonía. Esa sensación de haberlo encontrado “todo en un solo lugar” es lo que te queremos proponer. Un universo de diseño pensado para acompañarte en cada momento, desde la rutina del día a día hasta esas ocasiones de reunión y festejo que hacen de tu casa el mejor refugio.

El living es ese espacio de la casa donde pasa todo y, para armarlo tratando de que ese lugar se sienta realmente tuyo, no hace falta correr de un lado a otro buscando cada pieza por separado. Puede estar completo, de forma rápida y fácil, desde el primer momento.

Porque sí, podés tener un sofá cómodo y versátil, que se abre cuando alguien se queda a dormir o si necesitás más lugar para relajarte. Nuestro Sofá Cama 24/7 de textura amable y resistente, se transforma en cama en menos de 10 segundos. Tiene el equilibrio justo entre firmeza y abrigo, y está hecho para usarse todos los días, no sólo en ocasiones especiales. Una buena Mesa Ratona, como la Ocio, pensada para estar en el centro. Hecha en madera enchapada de guatambú, es generosa en tamaño, noble al tacto y lo suficientemente resistente como para bancarse todo lo que pasa en un living: charlas, meriendas, juegos, trabajos, descansos. Otra mesa más pequeña, liviana y funcional, que se mueve fácil según el plan. La Mesa de Arrime Ocio acompaña donde la necesites: al lado del sillón con un té, junto a una silla con la compu, o como apoyo extra si llegan invitados. Es ese tipo de mueble que no parece fundamental, hasta que lo tenés. Y una estantería que ordena sin cargar el ambiente. Nodo es modular y se adapta al espacio que tengas, al ritmo de tus objetos y a los cambios de tu casa. Su estructura es liviana a la vista pero firme, y podés rearmarla como quieras, según lo que te pida el momento.

Todo en la misma sintonía. Todo pensado para que tu living respire calidez, descanso y equilibrio, y que también tenga la posibilidad de cambiar de función en segundos.

Hoy, las tendencias hablan de ambientes livianos, flexibles, que acompañen distintas rutinas sin imponerse, y sobre todo, que puedan variar y adaptarse al momento de la vida de quienes los habitan. Muebles con diseño, pero sin rigidez. Colores que calman y que permiten combinaciones atemporales. Formas con presencia pero que no interrumpen. Espacios que se sienten bien cuando estás ahí.

En Calm pensamos cada mueble para que se complemente con el otro, y cada detalle para que tu casa no sea solo linda, sino también cómoda, práctica, real. Para que puedas armar tu living entero sin salir de este universo. Todo lo que necesitás, en un solo lugar. Tu living, completo con Calm.

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Calma en el ambiente- Velas y spray edición limitada

Calm Lavanda nace de nuestra obsesión por convertir tu hogar en un refugio de tranquilidad: en conjunto con los maestros del aroma Louis & Lewis, desarrollamos esta edición limitada de vela y spray con fragancia a lavanda. Imaginá volver después de un día larguísimo, pulverizar un toque de spray con ese olorcito relajante y sentir cómo tu hogar te envuelve y abraza de inmediato. Un poco más tarde, prendés la vela, para que esa sensación de calma se extienda en el ambiente y por más tiempo, incluso después de apagarla.

Te invitamos a probar nuestro ritual de desconexión: primero, usá el spray para inundar el ambiente con su aroma fresco e inmediato, y después, encendé la vela de cera premium y disfrutá de su fragancia de fondo mientras te relajás o te preparás para cerrar el día. Juntos, spray y vela, se convierten en tu nueva herramienta de confort, a través del poder de los aromas.

Desde el primer momento en que sentís su perfume, la lavanda empieza a hacer su trabajo. Te ayuda a bajar las revoluciones, a relajar el cuerpo y calmar la mente. Está científicamente comprobado que reduce el estrés y la ansiedad, aliviando esa sensación de agotamiento mental que a veces se acumula sin darnos cuenta. También mejora la calidad del descanso, ayudándote a conciliar el sueño más rápido y haciendo que sea más profundo y reparador. 

Además, la lavanda transforma tu ambiente por completo. El espacio se vuelve más sereno, más cálido, más tuyo. Su aroma purifica el aire y deja una sensación fresca y armoniosa, ideal para cerrar el día con un ritual nocturno o para regalarte un momento de relax en cualquier momento.

¡No te duermas! Cómo te contamos al principio, es una edición limitada y solo hay 100 unidades de cada producto, así que si querés sumarte a nuestro ritual de calma, vení a nuestros locales y elegilos antes de que se agoten. ¡Te esperamos para que pruebes tus nuevos aliados en la búsqueda del bienestar!

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Oli, tu especialista en bienestar.

Conscientes de que el bienestar y el descanso son fundamentales para vivir plenamente, te queremos presentar a Oli, tu nueva aliada en el camino hacia una vida más saludable. Se trata de una asistente virtual impulsada por inteligencia artificial, desarrollada sobre la base de la tecnología OpenAI y entrenada con una extensa base de datos que incluye investigaciones científicas, documentos especializados, recomendaciones del Instituto del Sueño (IES) y contenido de nuestro propio podcast. Así, Oli puede comprender y responder a tus preguntas o inquietudes sobre bienestar, ofreciendo consejos y sugerencias personalizadas que se adaptan a tus necesidades.

Podés interactuar con Oli a través de nuestro sitio web, donde te puede brindar información sobre nuestros productos de forma fácil y rápida, utilizando un lenguaje inclusivo y respetuoso. Además, Oli te brinda estrategias para mejorar la calidad del sueño y para enfrentar el insomnio, por ejemplo, siempre recordando que, en cuestiones médicas, es esencial consultar con un profesional. Oli también es capaz de analizar imágenes y audios, además de texto, lo que la convierte en un recurso versátil y de fácil acceso.

Contar con una asistente como Oli te da varios beneficios, entre los cuales destacan la posibilidad de recibir recomendaciones ajustadas a tus preferencias y necesidades, acceder a un asesoramiento experto respaldado por información confiable y actualizada, disponer de apoyo continuo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y disfrutar de una experiencia de compra optimizada y orientada a ayudarte a tomar las mejores decisiones.

Con Oli, estamos dando un paso innovador que reafirma nuestro compromiso con el descanso y el bienestar. Te invitamos a descubrir más sobre ella y a mantenerte al tanto de sus novedades siguiendo su perfil en LinkedIn.

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Estanterías Nodo: un punto de conexión para tu hogar.

A veces, un mueble no es solo un mueble. Puede ser una excusa para reorganizar un espacio, el disparador para transformar un rincón o el punto de partida de algo más grande que está por venir. Así pensamos a Nodo: una estantería modular que se adapta a tus necesidades, que crece, se transforma y se vuelve esencial en tu vida. Un sistema pensado para acompañarte en los grandes cambios y también en los pequeños gestos del día a día.

 

La inspiración viene justamente de ahí. En botánica, un nodo es el punto de una rama o tallo donde brotan hojas, flores o ramas secundarias. Quisimos que fuera ese módulo inicial desde el cual un sistema grande se puede ramificar y crecer. Ese momento en el que una historia cambia de dirección.

Creamos un sistema flexible, duradero y 100 % personalizable, con materiales de calidad y una estética simple, pero sólida. Ideal para que lo armes como quieras y lo lleves por donde necesites. Para facilitar la experiencia, definimos seis configuraciones base (alta, media o baja/ con estantes, con cabinet cerrado o cabinet abierto), que podés usar como punto de partida. A partir de ahí, podés seguir sumando módulos individuales y armar tu propia combinación, en función del espacio que tengas, lo que quieras guardar o cómo te gusta ver tus cosas ordenadas.

 

Además, desarrollamos una experiencia pensada para que elegir tu estantería sea tan fácil como usarla. En el local vas a poder probarla en nuestras tablets, combinando los módulos a tu gusto de forma virtual. Además, con tu compra, vas a poder acceder al manual de armado desde un QR, para que todo sea ágil, claro y sin vueltas.

Y como cada espacio es distinto, desarrollamos un quiz interactivo que te sugiere combinaciones según lo que necesitás guardar, el lugar que tengas disponible, dónde va a estar ubicada la estantería y tus preferencias estéticas. Sabemos que, con tantas opciones posibles, elegir puede ser un poco abrumador. Por eso, buscamos que el proceso de armar tu espacio sea algo simple, relajado y hasta divertido. Porque el bienestar también se construye desde esos pequeños momentos donde todo encaja y empieza a tomar forma.

¿Querés sumar almacenamiento y espacios de guardado? ¿Necesitás estructura sin resignar liviandad? ¿Buscás algo que puedas reconfigurar en unos meses? Nodo es eso: un sistema que no te condiciona, sino que se adapta a vos.

Nodo está hecha para crecer con vos. Elegí tu combinación ideal, transformá tu espacio y hacé que cada módulo hable de vos, de lo que hacés y de cómo vivís. No importa en qué momento de tu vida te encuentres, Calm te acompaña.