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Rob Ortiz

Un cuarto propio inició como una excusa para conocer hogares y entrevistar personas que nos inspiran. El nombre del proyecto surgió de la obra de Virginia Woolf la cual es un llamado a la independencia y libertad personal como motor para la creación.

A lo largo del proyecto y, a medida que fuimos metiéndonos en la intimidad de estos hogares, nos dimos cuenta de la importancia de tener un lugar que nos sea propio para poder soñar. Un espacio que dependa de cada persona y sea espejo de nuestra personalidad. En Calm creemos que tener la posibilidad de construir es un derecho igual de importante que el de descansar.

Esperamos que este proyecto inspire a cada persona que lo lea y que haga de mecanismo para que, de a poquito, puedan construir ese lugar que les pertenezca a ustedes y a nadie más.

En esta edición les presentamos a Rob Ortiz, diseñador de interiores argentino que se posicionó de forma notoria por la obra magna que pensó y realizó en su PH en el año 2019, una vivienda convertida en un lugar que habla de la atención al detalle, consciencia del espacio, sofisticación, creatividad y sobre todo, de hogar.

Es observador, curioso, inquieto y creativo. Se formó como diseñador de interiores en Buenos Aires mientras ganaba carrera en estudios de arquitectura y trabajaba para marcas de diseño.

Conocido por crear interiores sofisticados, donde la simpleza, funcionalidad y elegancia se conjugan de manera armónica, celebrando espacios únicos e imponentes. “Las tendencias muchas veces son efímeras por eso mi enfoque está basado en crear interiores atemporales, pero con mucha personalidad”, dice.

Rob nos eligió para formar parte de algo tan importante como la habitación de su hija, Titi, y abajo les dejamos este hermoso intercambio que tuvimos.

 

 

Calm: Hola Rob, ¿nos hacés una pequeña introducción sobre quién sos y de dónde venís?
RO: Nací en Salta pero vivo en Buenos Aires hace un montón de tiempo. Soy diseñador de interiores y tengo un estudio de diseño y arquitectura.
Calm: ¿Cómo creaste tu propio estudio?
RO: Un poco por mi cuenta y el amor hacia el diseño de interiores. Me empezaron a seguir muchas personas y así surgió Rob Ortiz Estudio, donde hago como un mix entre influencer y mi trabajo como diseñador.
Calm: La ciudad, las personas y los espacios, ¿cómo influyen en tu creatividad?
RO: Un montón. La verdad es que, de hecho, mi trabajo en sí está 100% enfocado a las personas. En mi estudio, nosotros no es que tenemos un estilo marcado y la gente viene a buscar una copia de lo que ya vio en proyectos anteriores, sino que personalizamos al 100% dependiendo de la persona que tenemos adelante. Dependiendo de su historia, sus raíces, sus gustos personales, qué lo conmueve, qué le gusta en cuanto a los viajes. Personalizamos al 100% nuestros diseños.
Calm: ¿Cómo es ese proceso?.
RO: Cuando viene una persona a buscar un interiorismo o una remodelación en su casa (porque nuestro trabajo abarca desde hacer interiorismo hasta algo más profundo como cambios estructurales) queremos llegar al hueso de qué conmueve a la persona para que al final se sienta representado con nuestra intervención, y no hacer una copia de algún proyecto. Si bien muchas veces vienen y me buscan porque quieren, por ejemplo, una cocina negra, nosotros tratamos de darle una vuelta de rosca y proponer siempre cosas nuevas y distintas. Y eso viene de personalizar y de leer a la persona justamente, saber qué es lo que le gusta y qué no.
Calm: Eso es muy lindo, yo estudié diseño indumentaria y hacíamos muchos trabajos relacionando artistas, arquitectura, mezclábamos diferentes áreas. Como los espacios, la indumentaria es algo muy identitario de las personas.
RO: Sí, de hecho, una de las cosas que les digo siempre a los chicos que trabajan en el estudio es que la manera en que se viste la persona habla un montón de lo que le gusta. Entonces, somos muy detallistas hasta ese nivel. Cuando vamos a una entrevista con un cliente me gusta ver cómo viven, quiénes viven, a qué se dedican. Eso habla un montón de cada uno y de lo que le gusta. Y lo que me gusta a mí, es que los espacios los representen al 100%.
Calm: ¿Qué necesitás para tener un espacio que te haga feliz?
RO: Música, en principio. Acá en casa está todo el día prendido el sistema de audio. Poder sentirme relajado, andar en patas en mi casa, me encanta, y a mi familia también. Mi hija, mi perro, mi marido, estar todos juntos en casa. Esas son las tres cosas que me hacen feliz.
Calm: La música también es como una ambientación, ¿no?
RO: Sí, también, representa lo que sentimos en el momento, ¿viste?. Influye en nuestro estado de ánimo.
Calm: ¿Me podrías decir cuáles son los objetos de tu casa a los que más afecto les tenés?
RO: La verdad no soy tan apegado a las cosas, soy bastante suelto en ese sentido. De hecho, por mi trabajo, voy rotando mucho las cosas y cambiando bastante seguido. Pero, últimamente, a la hora de poner la mesa tengo unos platos vintage que me gusta usar, y los uso solamente cuando vienen personas especiales a mi casa. Son esas pequeñas cosas. Después, con el resto de los muebles y otros objetos soy más suelto. Cambió mucho todo: sillones, alfombras, estoy cambiando constantemente, pero también porque mi trabajo, tiene que ver un poco con eso.

Calm: Sí, también pienso que el hogar está bien que cambie, así como cambia uno.
RO: Exacto. Sí, también es renovar energías para mí. No soy apegado a los objetos ni a los muebles, porque también siento que tienen una vida útil y por mi trabajo tengo la facilidad de poder ir cambiando, me gusta rotar. Inclusive, no sólo tiene que ver con cambiar, sino mover de lugar las cosas.
Calm: Quiero que charlemos un poco sobre el rol que tiene la habitación en tu vida. Y en este caso también, no solo tu habitación, sino también la de Titi también. ¿Cómo es armar y crear ese espacio para ella?
RO: En nuestra habitación lo que más me gustó transmitir a la hora de diseñarlo, y que de hecho estoy en ese proceso, es que primero nos represente a nosotros y que nos transmita la sensación con la que me quiero despertar e ir a dormir todos los días, que es calma. Es el momento de calma y de poder relajarme y descansar. En el caso de Titi particularmente, ella tiene una personalidad muy marcada, si bien tiene dos años, es bastante potente. Entonces también quería que su cuarto la identificara. Por eso elegí el empapelado de las paredes con una combinación de colores entre dulce y mucha energía. Y también la naturaleza que es algo que le encanta. Nos encanta viajar y siempre vamos a lugares donde ella pueda disfrutar de eso. Así que fue una mezcla de todas esas sensaciones que quería transmitir.
Calm: De curiosa, ¿a qué lugares les gusta viajar?
RO: Hace un par de semanas volvimos de Italia y España. Acá en Argentina fuimos a Iberá, que de ahí viene un poco la elección de los animales que están en el empapelado de su cuarto, muchos son de ese lugar, fue un destino que disfrutamos un montón. Hace poquito fuimos a Salta también, nos gusta mucho la naturaleza y el aire libre.
Calm: Qué lindo. Me encanta porque se nota que en general en tu casa y en la habitación cómo se involucran, en esto que me decías del empapelado por ejemplo. Es un poco como un chef cuando elige los ingredientes, ¿no?.
RO: Sí, como te contaba, en mi trabajo me gusta hacer cosas muy personalizadas y que representan a la persona. En este caso, se trataba del cuarto de mi hija y como la conozco al 100%, sabía qué cosas le iban a gustar. Así que por eso fue esa elección y la combinación de todos los materiales que hay.

Calm: Es realmente muy linda la habitación. Para vos, ¿qué significa que tu hija tenga un cuarto propio?. Este proyecto se llama “Un cuarto propio» y me sorprendió que justo tienen el ensayo de Virginia en la habitación de Titi.
RO: Para mí significa un nivel de privacidad para ella y, es un poco redundante, pero es algo propio y que con el paso del tiempo, a medida que vaya creciendo, lo va a hacer aún más propio todavía, porque ahora lo hice yo representándola a ella. Pero mi intención es que, con su crecimiento, se vaya apoderando de su cuarto. De hecho, el vestidor está pensado para acompañarla en su transición de niña a adolescente, tengo muchas ganas de ver ese proceso.
Calm: Quiero que en unos años volvamos a hacer esto y ver cómo cambió el cuarto.
RO: Total.
Calm: ¿Qué rituales familiares tienen en su hogar?
RO: Todas las tardes cuando llegamos los dos de trabajar sacamos a pasear a Poli(nuestro perro) con ella, tenemos ese ritual de salir por el barrio a pasear con el perrito y Titi.  También prendo velas después de bañarnos, me gusta que todo tenga rico aroma y ella me acompaña prendiendo las velas y apagando los fósforos. Nos encanta, lo disfrutamos mucho.
Calm: ¿Me podés contar un poco de los muebles que fuiste eligiendo?
RO: En principio, el diseño interior de la casa fue una remodelación integral. Este espacio no era así, había un baño en el medio donde ahora está el living, derribamos paredes,  movimos de lugar un montón de cosas. La elección de los muebles fue muy personal también, fui generando los ambientes como a mí me gusta vivirlos. Por ejemplo, no quería un living formal donde estemos personas enfrentadas mirándonos, quería un living donde me pueda tirar a ver televisión los fines de semana, por eso elegimos un sillón profundo, como para generar una cama, por así decirlo. Por otro lado, me gusta mucho leer y tenemos muchos libros, entonces diseñé una biblioteca que tenga esa versatilidad de alojar libros, pero también de exhibir objetos, porque me gusta la decoración, y también está integrado todo el sistema de audio que tenemos, porque nos gusta la música. Es un mueble súper personalizado. Y así mismo hice una contraposición con una cocina negra. Entonces, en el mismo lugar, que no es tan grande, tenés dos contraposiciones de colores: un ambiente súper blanco y un ambiente súper oscuro que pareciera que achica el espacio, pero como tenemos mucha luz, dialoga súper bien con todo el resto de la casa.
Calm: A mí me pasa en mi casa, que yo soy muy profusa, me gusta tener muchas cosas y tenemos todos los muebles explotados. Cuando veo este espacio me da un respiro, ¿no?, como una pausa.
RO: Si, totalmente, gracias.
Calm: ¿Nos contás un poco sobre las cerámicas y las obras de arte?.
RO: Las cerámicas son una línea que lancé este año. Estuve en una feria de diseño que se llama Experiencia Living y armé una colección de cerámicas artesanales para exhibir en el proyecto. En cuanto a las obras de arte, son de Albicini, es una artista de los años 80s que tuvo un boom en esa época. Cuando falleció heredó toda la obra a su hija, Gabriella Albicini, que es muy amiga mía. Creo que tienen mucha personalidad y que, si bien son de los 80’s/90’s, son muy contemporáneos, si ves la paleta de colores que usó, me parece muy actual.

Calm: Ahora, para irnos hacia el mundo de los sueños, ¿qué fue lo último que soñaste?
RO: Creo que fue antes de irnos de viaje, vamos a España casi siempre porque Mariano tiene toda su familia allá, y fue como soñarme en la situación de viaje, pero creo que estaba somatizando un poco lo que se venía, pero sí, es el último que me acuerdo, haberme soñado de viaje.
Calm: ¿Hay algo que necesites para dormir bien?.
RO: Necesito que esté todo ordenado antes de irme a dormir porque no me gusta dormir cuando tengo la casa desordenada. Creo que igual eso tiene que ver con lo que transmiten las casas, ir a dormir en paz, por así decirlo.
Calm: ¿Y Titi?
RO: Titi tiene varios muñecos de apego que les toma lista cuando se va a dormir, tiene tres muñequitos con los que duerme.
Calm: ¿Conocías Calm?
RO: Conocí la marca a través de las redes, en Instagram. Me parece súper útil y dinámico el tema del envío y demás. Siempre busco eso, facilidad a la hora de ejecutar las obras y me parece que ustedes lo tienen. Hoy en día cuando elegimos trabajar con una marca o comprar un producto buscamos que nos resuelvan y que el proceso, en general, no sea complicado. A veces pasa que comprás un producto y tenés que estar reclamando porque no te llega y demás, con Calm no fue el caso y me parece que está buenísimo.
Calm: Por último, ¿cuál es tu sueño? ¿Cuáles son tus proyectos de acá en adelante?.
RO: Mi mayor proyecto y en lo que estoy trabajando ahora es en crear una línea de productos. Diseñamos muebles en el estudio, pero hacemos a medida, quiero tener un espacio donde los pueda exhibir y pueda entrar cualquier persona a ver lo que hacemos. Si bien tengo una línea de mobiliario, no tengo un showroom en este momento, ese es mi próximo paso o un sueño que quisiera cumplir en el corto/mediano plazo. Y también que sea un espacio más dinámico, con cafetería, distinto a lo que hay hoy como concepto de showroom.
Calm: Si, de hecho, la mayoría de los lugares de muebles y decoración siguen siendo bastante tradicionales.
RO: Sí y muchas veces los noto inalcanzables cuando estás en el nivel de diseño de lo que hacemos nosotros en el estudio. Me interesa hacer algo un poco más accesible, que cualquiera pueda acceder a ese tipo de mobiliario. Y a la vez también estuve viendo muchas marcas de ropa que tienen cafetería en el local. Bueno, ir por ese lado me encantaría.
Calm: Muchas gracias por recibirnos en la intimidad de tu hogar y dejarnos ser parte.
RO: Gracias a ustedes.

 

Instagram: @robhortiz
Web: https://robortiz.com.ar/

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Sueños de Primavera

¿En qué pensamos cuando hablamos de la primavera? 

En Calm queremos mirarla desde otro lado, cambiar de perspectiva. Entonces nos preguntamos: ¿Por qué tenemos primavera?

Nos cuestionamos para entender, un poco más, con qué cosas o en qué momento nos sentimos en primavera.

Manifiesto.

Sueños de primavera.

Para poder florecer, primero se debe cultivar. Cuidar, nutrir, esperar. De eso trata la primavera. No solo de los colores, los aromas y los retoños, sino también del proceso. 

Siempre hablamos del destino, pero no mucho del camino, de cómo es que llegamos, a que nos aferramos en cada paso y que nos hizo, en principio, emprender el viaje.

Para ver florecer hay que confiar. En algo más grande, su propósito, su ritmo, su naturaleza. Adaptarse a sus cambios y reglas, no tener miedo cuando vemos cambiar de color, de piel, de forma. Porque en la transformación hay belleza, hay metamorfosis.

Hay que tener paciencia, pero también coraje, para ver en nuestro cultivo, el reflejo de nuestras intenciones. No solo se trata de ver florecer, sino de acompañar cada pasaje y su ritual. Y ahí es cuando nos acordamos por qué plantamos.

Al final, en el transcurso de la aventura, nos vemos distintos. Nos sentimos más livianos, como si hubiésemos esperado un año, para crecer. Descubrimos lo valioso del camino. La belleza de ver florecer nuestras intenciones.

Cultivamos un sueño, y ahora tenemos primavera.

Pero para tener todo eso, tenemos que tener verano, otoño e invierno. Lluvia, sol, tormenta y nubes. Porque más que colores, son estados.

La relación entre la primavera y la juventud

Este vínculo nace de una metáfora y es un tema recurrente en la literatura, la poesía y la cultura. 

La asociación entre estas dos cuestiones, se basa en la idea de que la primavera es una estación de renacimiento y renovación en la que la naturaleza renueva su ciclo de vida, las flores aparecen y los días se alargan. Esto se compara inevitablemente con la juventud, ya que es una etapa de la vida caracterizada por el crecimiento, la vitalidad y la energía renovada.

Pero desde Calm queremos repensar a la primavera como un estado, no una edad específica. Porque más allá de sus colores vividos y sus pimpollos, hay algo en la metamorfosis que alude a los cambios naturales por los que pasamos todxs, en cualquier año.

Podemos florecer mientras sigamos creciendo desde algún lugar, siempre vamos a tener la primavera cerca. 

Es cuestión de evolución, crecimiento, paciencia y coraje.

Hay momentos en los que nos sentimos florecer, en los que soñamos despiertos.

Juntando fuerzas para desplegar nuestros colores, para dar el primer paso, con impulso, hacía nuestro objetivo. 

Despertamos para seguir soñando. 

Soñamos para poder florecer.

¿Y a vos, qué te hace florecer?

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Parálisis del Sueño: entre la vigilia y el sueño

Desde Calm queremos brindar nuestro apoyo a las personas que experimentan un fenómeno cada vez más frecuente: la parálisis del sueño.

Casi el 8% de los adultos admiten haber experimentado esta condición en algún punto de sus vidas. Sin embargo, la cifra se eleva considerablemente entre los estudiantes universitarios (28%).

En colaboración con la Asociación Argentina de Medicina del Sueño, nos propusimos compartir información precisa y científicamente respaldada sobre la parálisis del sueño. Para poder ayudar a entender el trasfondo de este fenómeno y proveer estrategias que puedan ayudarlos a ustedes a manejarlo con mayor tranquilidad.

PROBLEMÁTICA

¿Qué es la parálisis del sueño?

La Parálisis del sueño se caracteriza por una alteración de las funciones motoras, perceptivas, emocionales y cognitivas. Podemos sentir una incapacidad para realizar movimientos, alucinaciones visuales, sensación de presión en el pecho o una presencia aterradora que nos acecha.

Esta condición nocturna es más habitual de lo que pensamos, y lo que sucede en concreto es que una sección del cerebro se despierta, mientras el cuerpo permanece momentáneamente sin movimiento.

¿Cómo sucede?

Durante la noche, nuestro cuerpo atraviesa un ciclo compuesto por cuatro fases de sueño.

La última de estas fases se denomina REM, que significa «Rapid Eye Movement» (movimiento rápido de los ojos) en español, y es durante esta fase que soñamos.

En el transcurso de la fase REM, el cerebro inhibe la actividad de los músculos, algo que
posiblemente adoptamos para evitar que nuestros movimientos mientras dormimos, se traduzcan en acciones físicas que puedan resultar en lesiones.

Pero, en ocasiones, y aún no sabemos exactamente por qué, la parte sensorial del cerebro se activa antes de tiempo, y da lugar a lo que se conoce como parálisis del sueño.

En el año 2011, el psicólogo clínico Brian Sharpless, llevó a cabo una revisión exhaustiva que hasta el momento es la más completa sobre la prevalencia de esta condición en las personas. (Fuente: Asociación Argentina de Medicina del Sueño)

Los resultados obtenidos por Sharpless revelaron una prevalencia de la parálisis del sueño mucho mayor de lo que se creía. Casi el 8% de los adultos admiten haber experimentado esta condición en algún punto de sus vidas. Sin embargo, la cifra se eleva considerablemente entre los estudiantes universitarios (28%).

Desde Calm, habiendo investigado este fenómeno, con la ayuda de La Asociación Argentina de Medicina del Sueño, les traemos:

5 consejos útiles para tratar la parálisis del sueño

1. Intentar mantener la calma: la parálisis del sueño es temporal y no peligrosa.
Para poder reducir la ansiedad que nos genera el momento, mantengamos la calma.

2. Respiración profunda: practicá unas respiraciones profundas y lentas para relajar cuerpo y mente. Vas a sentir que los pensamientos se despejan y baja tu ansiedad.

3. Enfoca la atención: probá mover un dedo o alguna parte del cuerpo, respirando lentamente, con control.

4. Visualizá algo que te relaje: imaginate en un lugar tranquilo y seguro. De esta manera, vas a poder reducir la sensación de parálisis.

5. Establece un horario de sueño: probá mantener un horario de sueño regular y evitá contenido estimulante antes de dormir, para prevenir episodios.

En CALM consideramos que la educación es esencial al momento de abordar los desafíos relacionados con el sueño. Al proporcionar información actualizada y consejos, creemos que podemos impactar en el bienestar de nuestra comunidad.

Recordá que nuestras recomendaciones pueden ayudarte a enfrentar la parálisis del sueño con más calma y preparación, pero siempre es recomendable buscar atención médica si tenés preocupaciones persistentes.

En una entrevista con Marcos Apud, psicólogo y biohacker, descubrimos un consejo que nos encantó:

¨Si nosotros hacemos una práctica por 20 minutos de poner las plantas de los pies y las palmas de las manos en el pasto, en la tierra o en la arena, vamos a empezar a sentir un montón de efectos – especialmente con la práctica prolongada de esta acción -, como por ejemplo dormir mejor durante la noche, activar los niveles de serotonina – la hormona que permite sentirnos felices y en bienestar -, vamos a cicatrizar mejor algún tipo de herida, podremos regular las hormonas, entre muchos otros beneficios.
Es una práctica maravillosa que contribuye a disminuir las posibilidades de experimentar la parálisis del sueño.
¨🌱✨

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Los olores: un camino hacia una memoria más clara

Desde Calm siempre estamos buscando mejorar la calidad del sueño y el bienestar de las personas, y en el proceso de investigar nuevas oportunidades, nos topamos con un estudio publicado en la Revista Science, el cual habla de la posibilidad de que si olemos un aroma en el momento en el que estudiamos, y lo volvemos a oler cuando dormimos, nuestro cerebro podría asociar la información con el aroma en cuestión, ayudando a que a través del sueño fijemos conocimientos.

Y casualmente fin de año es una época estresante para cualquier universitario, llegan las entregas y las noches sin dormir, por ende nos pareció el momento indicado para comprobar si esta teoría es real o no. El objetivo es ayudarlos a estudiar sin perder el descanso, con herramientas fáciles que se pueden fabricar en casa.

Vale aclarar que descansar bien es un factor muy importante para tener niveles de atención alto y la energía necesaria para poder absorber conocimientos. Así que estaríamos aportando en ambas causas, mejorar sus noches de sueño y su rendimiento académico.

Entonces lo hicimos, recorrimos varias universidades de la ciudad para regalarles su próximo aliado del estudio (y el sueño), un humidificador.

¿Qué es y cómo se usa un humidificador?

Este dispositivo te permitirá activar aromas específicos para usar durante y después de una noche de estudio o lectura. Les contamos paso a paso cómo usar su humidificador para fijar conocimientos a través del sueño:

Paso 1) Cargar el dispositivo con agua y luego agregar gotitas de la fragancia que más te guste.

Paso 2) Encenderlo cuando comiencen tus sesiones de estudio.

Paso 3) Apagarlo cuando hayan concluido.

Paso 4) Volver a encenderlo para dormir.

La ciencia detrás de los aromas y la memoria

Hay varios estudios que respaldan que los olores pueden tener un impacto significativo en nuestra memoria. Existe otro realizado por la Universidad de Humboldt en Berlín en 2021 (Odor-enhanced episodic memory: A double-blind, placebo-controlled, within-subject design) reveló que los olores pueden ayudarnos a recordar momentos específicos. Durante este estudio, los participantes fueron expuestos a diferentes fragancias mientras visualizaban imágenes de objetos cotidianos. Más tarde, se les pidió que recordaran esas imágenes. Los resultados fueron increíbles: aquellos que habían estado expuestos a los olores tenían una mayor probabilidad de recordar las imágenes que los que no.

Además, otro estudio realizado por la Universidad de Ciencias Aplicadas de Lübeck en 2007 (Olfactory cues during sleep improve object memory) descubrió que los olores percibidos durante el sueño pueden potenciar la capacidad de recordar. Durante esta investigación, los participantes fueron expuestos a fragancias tanto antes como durante el sueño. Luego, se les pidió que recordaran objetos que habían visto previamente. Los resultados hablan por sí mismos: aquellos que habían experimentado los olores tenían una mayor probabilidad de recordar los objetos con precisión.

Desde el equipo de los sueños, queremos seguir explorando formas de potenciar tu calidad de sueño, y así tengas la energía necesaria para lograr todo lo que te propongas.

Vos ¿Te animarías a probar este experimento?

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Nuestra base te sostiene aún cuando tu acompañante no te para de patear

Extender el ciclo de vida del producto, aplicando mejoras que respondan a necesidades del equipo, y de nuestra comunidad. Ese era el desafío. 

En Calm siempre estamos probando, experimentando e intentando implementar mejoras y alternativas. 

Creemos que es importante no quedarnos en el primer intento, sino seguir creando y formulando posibilidades que puedan aportar al bienestar de las personas. 

En este caso, surgió la idea de crear una base más firme, que les brinde a ustedes, aún más estabilidad. Lo hicimos posible, y acá te contamos cómo.

Primero lo primero: ¿Cuál es la mejora?

Así como nos define la simpleza, sin cambiar la estructura del producto, implementamos una pieza clave que genera el soporte que queremos, sin cambiar la estética.

La nueva propuesta viene a extender el ciclo de vida del producto. Distribuye de manera uniforme los esfuerzos entre las piezas conectadas, generando así la confianza deseada para descansar con seguridad y firmeza.

Lo que hicimos fue un cambio en los vínculos: refuerzos que conectan las uniones de la cama, para que sea desarmable y a la vez super resistente.

¿Cómo lo hicimos?

Implementamos la metodología  “Design Thinking” (Pensamiento de Diseño): investigamos, conceptualizamos, propusimos y prototipamos.

Lo primero fue armar propuestas de diseño y llevarlas a nuestro proveedor. Observamos el modelo anterior como referencia y analizamos las opiniones del producto, para detectar posibles problemáticas que nos sirvan como disparadores. La mejora tenía que ser simple, funcional y estética.

Tuvimos un intercambio de opiniones y decidimos, finalmente, avanzar con un cambio en los vínculos, como les contamos anteriormente. Luego, realizamos varios prototipos para poder visualizar las mejoras aplicadas. Lo único que ajustamos después fueron algunas pedidas de estos, y así poder facilitar la usabilidad para las personas.

¿A qué nos referimos con una base más firme?

Una base que tenga mayor solidez estructural, que genere más confianza al usarla y extienda su ciclo de vida. 

Estéticamente no cambia mucho, no se preocupen, lo único que se ve es una chapa triangular en los vértices al mirar el producto de costado. La idea era no alterar ninguno de estos ejes: estética, costos y cantidad de pasos de armado. 

Queríamos que siga siendo simple, en todo sentido.

El objetivo era facilitar la usabilidad de la base.

Lo logramos, y en el proceso incrementamos el puntaje del producto de 4,40 a 4,80.

Ahora sí, podemos hacer este chiste: “No te preocupes, que para estable, está nuestra base de hierro” 😉

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Siestario, un lugar para despabilarse

Vivimos en un mundo hipercomunicado donde cada vez es más difícil descansar y, en Argentina, se fue perdiendo poco a poco el sentido de la siesta. Esos pequeños períodos de sueño que cambian como vivimos el resto del día.

¿No les parece irónico? Cuanto más necesario es, menos dormimos, principalmente en una ciudad como Buenos Aires, repleta de ruidos, personas, actividades, obligaciones y rutinas.

Una siesta y a seguir.

Con jornadas laborales largas y tantas actividades diarias, no es fácil mantener nuestro nivel de energía de la mañana a la noche. Sería increíble poder reiniciarnos, y volver a sentir que estamos al 100% en la mitad del día.

Pero el botón de reinicio existe y es una siesta.

Guy Meadows, especialista en fisiología del sueño y cofundador de The Sleep School comenta que «El principal beneficio de las siestas breves, es que contrarrestan los efectos fisiológicos que ocurren en el cuerpo desde que nos despertamos«. Nos ayudan a mejorar aspectos como el tiempo de reacción y la memoria, algo que vamos perdiendo a medida que transcurre el día.

Por eso en Calm creemos en lo sagrado de la siesta, y venimos a restituirla como costumbre saludable. A veces nos permite realmente conciliar el sueño y otras veces no, pero significa definitivamente un freno en la vida cotidiana. Siempre decimos que queremos mejorar el bienestar de las personas, y la importancia de un buen dormir pero principalmente de un buen despertar

El despertar nos tiene que dar el empuje para encarar nuestros objetivos. Para enfrentar el día y ayudarnos a conectar con el mundo

Por eso, pensamos que es importante dormir una merecida siesta, para poder llegar a tener un buen despertar.

Sabemos que para ejercer el despertar hace falta humanidad, sensibilidad, estar en el presente, reconocer el entorno y a los demás. Lograr desconectar para luego, poder conectar con todo lo que nos queda por hacer. Y así poder avanzar durante el resto del día, con certeza y sin miedos. 

En síntesis: frenar para después observar, animarse a pasar del sueño a la vigilia es decir, despabilarse.

Entonces, en Calm, nos preguntamos: ¿Ese <estar despierto> significa <estar presente>? 

Creemos que no, que para eso hace falta tener más lugares donde parar, un hiatus en la rutina diaria.

Experiencia despabilarse.

Así fue como creamos <Despabilarse>, una habitación que te invita a reflexionar, dónde queremos entender cuánto cambia tu día, permitiéndote  45 minutos de descanso.

Te decimos “despabilate” pero no como una exigencia sino todo lo contrario, queremos aportar, desde nuestro lugar, a que tengas un buen día 🙂

Este proyecto es, de alguna forma, un experimento social. Queremos entender cuánto mejora el día de nuestra comunidad después de vivir esta experiencia.

¿Por qué 45 minutos?

Según la Asociación Argentina de Medicina del Sueño una siesta debe durar 30 minutos o menos. En Calm agregamos 15 minutos más para que tengan tiempo de prepararse tranquilamente antes de entrar a la cama. 

Desde Calm proponemos un escape de la rutina para volver renovados y con más energía. Porque hacer una pausa, nos permite reconectar.

Venite a dormir
la siesta.

Probá nuestros productos durante 45 minutos de siesta en nuestro local de Santos Dumont 3507. Te damos todo lo que necesitás para un buen descanso.

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¿Cine al aire libre? Sí, pero desde la cama

Imaginen un cine al aire libre en un entorno mágico. Así fue el evento que organizaron  Vicky Garabal y Sofí Polke en Darsena Bar y en esta nota te contamos cómo fue. 

Como saben, nos encanta encontrar nuevas formas de conectar con nuestra comunidad, por eso, recientemente nos sumamos a un planazo. Decidimos llevar la comodidad y el descanso a un lugar inesperado: cine al aire libre.

El domingo pasado participamos del evento “Hay plan”, organizado por Vicky y Sofi, las fundadoras de @_hayplan_.

¿De qué se trata este proyecto?, nada más claro que sus palabras: “nos dedicamos a armar los planes de tus sueños”.

Organizan planes distintos y originales, cambiando las locaciones y creando experiencias increíbles. En esta última ocasión tuvimos la suerte de sumarnos y ser parte de una de las cosas que más amamos hacer en la cama: mirar pelis.

Una noche de película

Fue una noche fresca de domingo en la que lo último que sentimos fue, justamente, frío.  ¿Por qué? Gracias a la calidez de nuestros edredones y la sensación de acurrucarse en un colchón suave y cómodo rodeadxs de amigxs y almohadas. Bueno y un poco por el vino, no lo vamos a negar.

Agradecemos a las organizadoras por pensar en nosotrxs para sumarnos a este plan increíble.

También a Darsena Bar por abrir sus puertas y permitirnos formar parte de esta experiencia cinematográfica única.

Si Hay Plan avisen que nosotrxs estamos🍿📽



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Dolor de cuello después de dormir: ¿cómo evitarlo?

Todos sabemos lo que es estar un día entero con el cuello duro, y no se lo desearíamos ni a nuestro peor enemigo. 

Si te ves en esta situación bastante seguido, puede que tu cuerpo te esté diciendo algo. Y es hora de escucharlo. Factores como la posición en la que dormimos, o la postura en la que pasamos la mayor parte del día, pueden ser la causa de ese dolor de cuello tan molesto y restrictivo. 

A veces, un simple estiramiento diario o un cambio de almohada pueden ayudarte a combatirlo. Por eso, en este artículo te vamos a contar las razones por las cuales puede aparecer el dolor de cuello y las mejores formas de evitarlo.

¿Por qué nos duele el cuello al levantarnos?

Si tenemos en cuenta la cantidad de horas que pasamos por día viendo pantallas, en general mal posicionadas, es casi un milagro que no nos duela el cuello.

Una de las principales causas de dolor o rigidez en esta parte del cuerpo es justamente la mala posición que tenemos durante el transcurso del día. Sin darnos cuenta, podemos estar forzando o tensionando músculos que a la larga pasan factura. 

Pero si hablamos de amanecer con dolor, deberíamos pensar en la raíz del problema: las horas de sueño previas a despertar. La postura en la que dormimos también juega un papel fundamental en este asunto, y puede definir si amanecemos relajados y descansados o, por el contrario, con dolor y molestias.

Por último, es probable que tanto tu almohada como tu colchón no te estén dando el soporte que necesitás durante la noche.

Nada peor para un buen descanso que una almohada vieja y hundida, o un colchón que ya no puede soportar el peso de tu cuerpo. 

¿Cómo evitar el dolor de cuello?
Ejercicios para fortalecer

Si sentís que tu postura durante el día no es la ideal, lo más recomendable es hacer ejercicios que fortalezcan sobre todo los músculos de la espalda y del cuello.

Ya sea que tomes clases de yoga durante la semana, o que realices alguna rutina de las que abundan en plataformas digitales (siempre que sean de fuentes confiables), tus músculos van a estar distendidos y relajados, evitando así la molesta rigidez de cuello y los dolores que trae aparejados.

Posiciones para dormir

En cuanto a las posturas para dormir, lo más recomendable es hacerlo de costado y boca arriba, siempre asegurándote de mantener la columna alineada con cuello y cabeza, formando una línea recta.

Quienes duermen boca abajo encuentran más difícil lograr esta postura, y en cambio suelen contorsionar el cuello más de lo deseable, tensando sus músculos durante varias horas. 

Lo importante es que las partes de nuestro cuerpo queden bien sostenidas por el colchón y la almohada, sin recibir demasiada presión y con los músculos más bien relajados. 

Tener el mejor equipo

Finalmente, es super importante elegir con criterio el colchón y la almohada en la que dormimos, teniendo en cuenta nuestras preferencias y la posición en la que descansamos mejor. Para evitar el dolor de cuello, el colchón no tiene que ser ni muy duro ni muy blando.

En Calm desarrollamos el colchón con el punto justo de firmeza, para que tu cuerpo tenga el soporte necesario y te sientas como en una nube.

Por su parte, la almohada debería tener la altura correcta para que tu cabeza no quede inclinada hacia abajo ni hacia arriba.

En este sentido, la firmeza también juega un papel central. Según tus preferencias y la altura que busques, podés ir por una alternativa más mullida, como la almohada de vellón, o por una viscoelástica, que sea un poco más firme y se adapte a tu cuello.

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¿Cuántas horas de sueño necesitamos?

Estás a punto de acostarte, agarrás el celular para poner la alarma y tu celular se encarga de decirte muy gentilmente que vas a dormir menos de 5 horas. Pensás cuántas horas son necesarias para alcanzar un descanso aceptable y seguir siendo funcional al día siguiente.

Para tomar buenas decisiones hay que tener información. Por eso, hoy te contamos cuántas horas de sueño necesitamos realmente para dormir bien y lograr un sueño profundo. De esta forma, vas a poder organizarte y dejar de negociar lo innegociable: tu descanso.

Horas ideales de sueño según tu edad

El criterio más difundido, estudiado y confiable para definir cuántas horas de sueño necesitamos es el rango de edad. El sueño de un bebé no puede compararse con la cantidad de horas que necesita un adulto para descansar apropiadamente. 

Empezando por los más grandes, un adulto sano necesita al menos siete horas de sueño por noche, sin sobrepasar las 10 horas. Y este parámetro aplica para toda persona mayor de 18 años. Por su parte, los niños pequeños (6 a 12 años) deberían dormir entre 9 y 12 horas, mientras que para adolescentes (12 a 18 años) el tiempo ideal de sueño es entre 8 y 10 horas.

Los bebés recién nacidos son quienes más duermen, con un rango que va de las 12 a las 16 horas por día, y los niños de 1 a 2 años no deberían descansar más de 14 ni menos de 12 horas.

Estas son cantidades estimadas basadas en diversos estudios científicos pero esto no quiere decir que cierta flexibilidad (durmiendo 1 hora más o 1 hora menos según el caso) no sea posible, siempre teniendo en cuenta las circunstancias de cada persona.

El tiempo no lo es todo

Para entender verdaderamente cuánto deberías dormir, tené en cuenta además tu estado de salud integral (¿tenés insomnio o alguna dolencia particular?), las actividades que ocupan tu día a día y tus patrones de sueño. Si hacés mucho ejercicio físico o tu trabajo es muy demandante, es posible que necesites dormir más horas que otras personas

Queremos dejar esto en claro: cantidad no siempre es sinónimo de calidad, por lo que siempre recomendamos cuidar la higiene del sueño. Intentá mantener horarios similares todos los días para acostarte y levantarte,y lo ideal es no ver pantallas 1 hora antes de dormir ni tomar cafeína o gaseosas.

Siguiendo estos consejos (en la medida de lo posible) seguramente puedas entender e incorporar la cantidad de horas apropiadas para tu mejor y más profundo descanso.

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¿Cómo dormir la siesta perfecta?

¿Cuando llega la tarde te agarra un cansancio indomable que te impide concentrarte en tus tareas? ¿Sentís que un café o un mate no alcanzan para darte ese plus de energía que necesitás para llegar entero al final del día? Entonces una siesta puede ser lo que necesitás. 

Hay estudios científicos que comprueban que dormir la siesta tiene varios beneficios para nuestra salud: puede prevenir cardiopatías, reducir la presión alta, favorece la concentración y estimula la creatividad. Sin ir más lejos, el 98,5% de los argentinos (encuestados por Calm) dijo dormir la siesta en algún momento de su vida cotidiana, aprovechando así las ventajas de una buena siesta.

Pero no todos la duermen de la misma forma, ni buscan lo mismo al tomar una siesta. En esta nota te contamos sobre los distintos tipos de siesta, sus características y sus beneficios.

¿Cuánto debe durar una siesta?

Como regla general, tiene que durar lo suficiente como para ayudarte a recargar energías y mejorar tu humor y tu concentración, pero sin extenderse hasta el punto del embotamiento y una sensación de cansancio y confusión (que todos conocemos). 

Hay varios tipos de siesta, pero vamos a concentrarnos en 2 específicamente:

PowerNaps

Su duración es de entre 20 y 30 minutos. Ayuda a reponer energía, mejora el rendimiento y aumenta la productividad. 

Un upgrade que podés implementar si ya tenés incorporado este tipo de siestas es el de tomar una taza de café antes de entregarte a este sueño breve pero efectivo.

La cafeína tarda en promedio 20 minutos en hacer efecto en nuestro cuerpo. De esta forma, cuando te despiertes vas a aprovechar los resultados de la siesta sumados al subidón de la cafeína: es un win, win.

Siesta de recuperación

Su duración promedio es de 90 minutos, y es de hecho la que practican la mayoría de los argentinos. Su función es reponer las horas de sueño que faltaron durante la noche anterior, o compensar las que van a hacer falta la noche siguiente.

Pros y contras de una siesta

Tomar una siesta tiene muchos beneficios para nuestro bienestar emocional y físico. Como ya te contamos, nos ayuda a desconectar, tomar distancia de situaciones estresantes, reponer energía y equilibrar nuestras emociones. Es un antídoto infalible contra la fatiga, y ayuda incluso a mejorar la memoria.

Pero no todo es color de rosas. A algunas personas, una siesta puede dejarlas confundidas, más cansadas que antes e irritables.

A su vez, este descanso vespertino puede afectar nuestra higiene del sueño, potenciando un insomnio ya presente o haciendo que se vuelva más difícil el lograr dormir durante la noche.

Para evitar el lado negativo que puede llegar a tener una siesta, y/o potenciar sus ventajas, recomendamos siempre poner una alarma antes de tomarla. De esta forma, ya sabemos de antemano cuánto va a durar y no corremos el riesgo de levantarnos a la 4 horas sin saber siquiera dónde estamos.

El horario en el que dormimos también puede ayudarnos a dominar la siesta: el horario ideal es temprano en la tarde, después del almuerzo cuando toda nuestra energía va destinada a la digestión y nos empieza a agarrar la famosa modorra. 

Y ya sea que duermas la clásica siesta de hora y media o estés incursionando en la famosa power nap, nada mejor que hacerlo en un colchón cómodo y de calidad, que te de el mejor soporte y que al mismo tiempo te envuelva como una nube.