Categoría: bienestar

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Calma en el ambiente- Velas y spray edición limitada

Calm Lavanda nace de nuestra obsesión por convertir tu hogar en un refugio de tranquilidad: en conjunto con los maestros del aroma Louis & Lewis, desarrollamos esta edición limitada de vela y spray con fragancia a lavanda. Imaginá volver después de un día larguísimo, pulverizar un toque de spray con ese olorcito relajante y sentir cómo tu hogar te envuelve y abraza de inmediato. Un poco más tarde, prendés la vela, para que esa sensación de calma se extienda en el ambiente y por más tiempo, incluso después de apagarla.

Te invitamos a probar nuestro ritual de desconexión: primero, usá el spray para inundar el ambiente con su aroma fresco e inmediato, y después, encendé la vela de cera premium y disfrutá de su fragancia de fondo mientras te relajás o te preparás para cerrar el día. Juntos, spray y vela, se convierten en tu nueva herramienta de confort, a través del poder de los aromas.

Desde el primer momento en que sentís su perfume, la lavanda empieza a hacer su trabajo. Te ayuda a bajar las revoluciones, a relajar el cuerpo y calmar la mente. Está científicamente comprobado que reduce el estrés y la ansiedad, aliviando esa sensación de agotamiento mental que a veces se acumula sin darnos cuenta. También mejora la calidad del descanso, ayudándote a conciliar el sueño más rápido y haciendo que sea más profundo y reparador. 

Además, la lavanda transforma tu ambiente por completo. El espacio se vuelve más sereno, más cálido, más tuyo. Su aroma purifica el aire y deja una sensación fresca y armoniosa, ideal para cerrar el día con un ritual nocturno o para regalarte un momento de relax en cualquier momento.

¡No te duermas! Cómo te contamos al principio, es una edición limitada y solo hay 100 unidades de cada producto, así que si querés sumarte a nuestro ritual de calma, vení a nuestros locales y elegilos antes de que se agoten. ¡Te esperamos para que pruebes tus nuevos aliados en la búsqueda del bienestar!

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Oli, tu especialista en bienestar.

Conscientes de que el bienestar y el descanso son fundamentales para vivir plenamente, te queremos presentar a Oli, tu nueva aliada en el camino hacia una vida más saludable. Se trata de una asistente virtual impulsada por inteligencia artificial, desarrollada sobre la base de la tecnología OpenAI y entrenada con una extensa base de datos que incluye investigaciones científicas, documentos especializados, recomendaciones del Instituto del Sueño (IES) y contenido de nuestro propio podcast. Así, Oli puede comprender y responder a tus preguntas o inquietudes sobre bienestar, ofreciendo consejos y sugerencias personalizadas que se adaptan a tus necesidades.

Podés interactuar con Oli a través de nuestro sitio web, donde te puede brindar información sobre nuestros productos de forma fácil y rápida, utilizando un lenguaje inclusivo y respetuoso. Además, Oli te brinda estrategias para mejorar la calidad del sueño y para enfrentar el insomnio, por ejemplo, siempre recordando que, en cuestiones médicas, es esencial consultar con un profesional. Oli también es capaz de analizar imágenes y audios, además de texto, lo que la convierte en un recurso versátil y de fácil acceso.

Contar con una asistente como Oli te da varios beneficios, entre los cuales destacan la posibilidad de recibir recomendaciones ajustadas a tus preferencias y necesidades, acceder a un asesoramiento experto respaldado por información confiable y actualizada, disponer de apoyo continuo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y disfrutar de una experiencia de compra optimizada y orientada a ayudarte a tomar las mejores decisiones.

Con Oli, estamos dando un paso innovador que reafirma nuestro compromiso con el descanso y el bienestar. Te invitamos a descubrir más sobre ella y a mantenerte al tanto de sus novedades siguiendo su perfil en LinkedIn.

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Somos una Empresa B, ¿qué significa eso?

En Calm, siempre tuvimos algo claro: nuestro propósito va más allá de hacer productos que te ayuden a descansar mejor. Desde el primer día trabajamos para construir una marca que cuide el bienestar de las personas, sin descuidar al planeta ni al entorno que compartimos.

Hoy, queremos compartirte una noticia que nos llena de orgullo: somos una Empresa B certificada.

Esto quiere decir que, a partir de ahora, estamos oficialmente reconocidos como una empresa que usa el poder del mercado para generar un impacto positivo en lo social, lo ambiental y lo económico. Que no solo medimos nuestro éxito por lo que vendemos, sino también por cómo lo hacemos.

 

 

 

 

Las Empresas B se comprometen a mejorar de forma continua, poniendo su propósito socioambiental en el corazón de su modelo de negocio. Evaluamos cinco áreas clave (gobierno, trabajadores, clientes, comunidad y medio ambiente) para detectar oportunidades de mejora y maximizar su impacto positivo. Es una forma de mirar el negocio con otros ojos, más conscientes, más responsables, más humanos.

A través de nuestro sistema ReCalm, implementamos iniciativas concretas para cuidar el medioambiente. Por ejemplo, optimizamos el uso de recursos y adoptamos tecnologías limpias, utilizamos materiales reciclables y sustentables en nuestros procesos, y aplicamos prácticas de economía circular que minimizan el desperdicio y reducen nuestra huella de carbono. También, es muy importante para nosotros el haber podido crear un espacio laboral seguro y saludable, fomentando un ambiente positivo que se refleja tanto dentro de la empresa como en el vínculo con nuestra comunidad. Estas acciones nos permiten transformar nuestro proceso productivo en un motor de cambio positivo para la naturaleza y para quienes nos rodean.

Estamos muy felices de poder alinearnos actualmente con empresas que admiramos y que ya transitan este camino, y sobre todo, de unirnos a una comunidad global que cree que otro modelo empresarial es posible. Para nosotros es un nuevo comienzo. Ser una Empresa B nos plantea un montón de desafíos que elegimos asumir con alegría y responsabilidad.

Gracias por acompañarnos en este viaje. En Calm soñamos con liderar una nueva forma de abordar el bienestar, dándote herramientas reales para mejorar la calidad de tu descanso y transformar la manera en la que vivimos. ¡Sigamos creciendo y construyendo este camino juntos!

Conocé ReCalm
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Dormir para Vivir: la importancia del sueño en tu bienestar

Hoy viernes 14 de marzo, en conmemoración del Día Mundial del Sueño, en Calm tomamos una decisión sin precedentes: todo el equipo de los sueños frena para dormir. La iniciativa, bajo el lema “Hoy Calm duerme”, tiene como objetivo concientizar sobre la importancia de un sueño reparador y alertar acerca de los graves efectos que la falta de descanso tiene en la salud y el bienestar general.

“Queremos ser un ejemplo para otras empresas y para la sociedad en general. Durante todo el año promovemos la importancia de un sueño reparador, por eso hoy queremos que nuestro equipo tenga la oportunidad de recargar energías”,  afirma Agustina Perez, (Manager de People de Calm).

A través de nuestras redes sociales y también en otros canales de comunicación como la vía pública, difundimos mensajes esenciales sobre la importancia de tener un buen descanso de forma diaria. Buscamos evidenciar los impactos negativos que la privación del sueño puede tener en múltiples aspectos en la vida de una persona:

La privación de sueño en forma frecuente  afecta a múltiples aspectos de nuestra vida como:

🟡Cambios en el estado de ánimo , afectando nuestras relaciones interpersonales a causa de mayor estrés, irritabilidad, hasta síntomas de depresión.

🟡Dificultades para regular emociones,  impulsividad y reactividad emocional.

🟡Disminuye nuestra  capacidad  cognitiva, con alteraciones en la concentración, memoria, productividad, creatividad  y la toma de decisiones. 

🟡Aumenta el riesgo de padecer accidentes domésticos , laborales o de tránsito por alteraciones de la coordinación. 

🟡Altera nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más propensos a desarrollar enfermedades.

🟡Aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como hipertensión , arritmias, AVC, Alteraciones metabólicas, entre otras.

La falta de sueño es un problema de salud pública a nivel mundial. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que el 40% de la población mundial no duerme lo suficiente, lo que puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y un sistema inmunológico debilitado. Además, se calcula que una persona promedio pasa 1/3 de su vida durmiendo (si la esperanza de vida es de 75 años, aproximadamente 25 años durmiendo), lo que resalta la importancia de dedicar ese tiempo a tener un descanso de calidad.

Para lograr un descanso ideal, te recomendamos.

Con el fin de complementar la campaña y en colaboración con IES (Instituto de Enfermedades del Sueño), con quienes trabajamos codo a codo, recopilamos algunos consejos prácticos para mejorar tu ambiente a la hora de descansar:

  • Eliminá la luz: Minimizar la cantidad de luz en la habitación ayuda a mantener nuestro niveles de melatonina, la hormona responsable del sueño, estables.
  • Buscá una temperatura adecuada: Te recomendamos mantener una temperatura ambiente entre 18 y 22 grados, lo que favorece a la termorregulación y a lograr un sueño más profundo.
  • Renová el aire: Ventilar tu habitación diariamente te permite renovar el aire y crear un ambiente fresco e ideal para el descanso.
  • Aislá tu ambiente del ruido: Reducir la presencia de ruidos molestos contribuye a facilitar un sueño ininterrumpido.
  • Manter una dieta saludable que ayuden a aumentar los niveles de  triptofanos , magnesio y  serotonina, como precursores de la melatonina como ej : palta , banana, frutos secos. 
  • ​​Evitar alcohol, tabaco y sustancias que pueden pueden interrumpir el sueño. Aunque el alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, interfiere con la calidad del sueño, provocando despertares frecuentes. Evítalo al menos tres horas antes de dormir
  • Evite usar dispositivos electrónicos en la cama (y en la hora previa a dormir). La luz azul emitida por los dispositivos electrónicos como celular, tablet, notebook, puede interferir con el sueño. Debido a que la luz azul bloquea la secreción de matalonina 

 

Para lograr un buen descanso también influye mucho la posición en la que dormís. Quizás no lo sabías, pero descansar boca arriba es ideal para alinear tu columna y reducir tensiones, aunque si sufrís de apnea del sueño o roncás mucho, puede resultar un poco problemático. En cambio, dormir boca abajo, a pesar de ser común, suele generar molestias constantes en cuello, espalda y problemas en articulaciones, por lo que es recomendable probar otra postura, ya sea de lado o en posición fetal. Estas opciones van a ayudarte a disminuir dolores, reflujos y la frecuencia de tus ronquidos.

Podcast Comité del Sueño
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¿Cuándo cambiar la ropa de cama?

Nada mejor que tirarte en tu cama y sentir esa sensación fresca e inigualable de comodidad cuando recien cambias las sábanas. Obviamente no vas a cambiar la ropa de cama todos los días pero es importante mantener la regularidad para mantener el confort y evitar enfermedades.

¿Sabías qué no cambiar las sábanas con la frecuencia correcta puede traerte problemas de salud?
Está comprobado que la acumulación de ácaros, polvo o células de piel muerta pueden quedarse fácilmente en tus sábanas, provocando desde malos olores hasta alergias o inclusive enfermedades que se transmiten por vías aéreas y potenciar alergias.

Para esto es recomendable cambiar las sábanas cada semana. Y si tenés mascotas lo ideal es hacerlo cada cuatro días aproximadamente. Ya que la pérdida de pelo en los animalitos puede acelerar este proceso.

  • Calm tips
    Independientemente del lavado, el cuidado de tu ropa de cama puede generar un impacto muy positivo en tu descanso. Acá te damos algunos tips para que tengas a la hora de darle cariño a tus sábanas:

  • Ventilá la cama unos veinte minutos cuando estés cambiando las sábanas: esto le permite al colchón y a las propias sábanas liberar bacterias y polvo y que no se adhieran con el contacto entre sí. La ventilación también es super clave para evitar la humedad, tanto en el colchón como en las sábanas.

  • Lavá de acuerdo al material de la sábana: Es sabido que la ropa de cama viene de distintos materiales y esto puede variar el lavado de los mismos. Acá tenés los ejemplos más comunes y las consideraciones que deberías tomar.
    Algodón: Resistente, soporta agua caliente.
    Microfibra o poliéster: Lavalas con agua tibia para mantener su forma.

  • Guárdalas en un lugar fresco y seco. Evitar la humedad es clave para la vida útil de tus sábanas. Podés usar bolsas de tela o algodón para protegerlas. Es importante que trates de no usar bolsas de plástico ya que son propensas a generar humedad.

     
Vestí tu colchón de gala
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Dormir con maquillaje ¿Qué pasa?

Es re normal que a veces nos gane la tentación y nos vayamos a dormir sin sacarnos el maquillaje. Pero hacer de esto una costumbre puede afectar la salud de tu piel ¡Y la vida útil de tus sábanas!

¡Dale amor a tu descanso!

La acumulación de residuos grasos y la probabilidad de generar manchas difíciles de sacar son dos de las principales razones por las cuales las sábanas y el maquillaje no son buenos amigos.

Por otro lado, si esto se repite varias veces, las sábanas pueden generar olor ( lo cual no está nada bueno)

Por si esto fuera poco, la salud de tu piel también se ve muy afectada.
Una de las primeras cosas en las que se ve afectada tu piel con maquillaje es la obstrucción de los poros. Esto facilita la salida de puntos negros y brotes de acné

¡Cuidado con los ojos!
Los ojos son de las partes más sensibles del cuerpo. Dormirse con maquillaje puede irritarte o hasta producirte conjuntivitis. Además tus córneas corren peligro de inflamarse debido a las fricciones que puede producir el propio maquillaje.
Por otro lado, las pestañas se debilitan y es más fácil que se caigan. 

Cutis reseco
La falta de oxigenación de la piel hace que tu piel haga un esfuerzo y termine resecándose. Esto se ve fundamentalmente en el agrietamiento de los labios.

En Calm siempre decimos que descansar bien es una serie de hábitos adquiridos. Así que acá te dimos una lista de razones por las cuales dormir con maquillaje no debería ser ni una excepción.

¡No cuelgues con sacarte el maquillaje antes de dormir! Recordá hacerlo con una buena toallita desmaquillante para que tu piel quede hidratada y perfecta para tu próximo sueño.

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Relación entre el bruxismo y el descanso.

El bruxismo es un trastorno en el que una persona aprieta o rechina los dientes de manera involuntaria, generalmente mientras duerme, aunque también puede ocurrir durante el día. Esta condición puede afectar tanto a adultos como a niños y si no es tratado, puede causar diversos problemas de salud. 

Existen dos tipos de bruxismo : 

  • Bruxismo del sueño: Ocurre mientras la persona está dormida, muchas veces sin ser consciente de ello. 
  • Bruxismo en vigilia: Ocurre durante el día, a causa del estrés.

Son varias las causas que pueden generar bruxismo:

🟡Estrés y ansiedad: Son las causas más comunes. Las personas que experimentan altos niveles de estrés tienden a apretar o rechinar los dientes inconscientemente.

🟡Problemas de oclusión (forma de morder): Una mala alineación dental o la falta de algunas piezas dentales también pueden contribuir al bruxismo por alteraciones de neurotransmisores en el sistema nervioso central. 

🟡Problemas respiratorios: La obstrucción de vía aérea. Trae problemas en la respiración relacionados directamente con el bruxismo nocturno. 

🟡Hábitos: El consumo de cafeína, alcohol ,tabaco , azúcares y harinas refinadas pueden generar bruxismo. 

🟡Pantallas: el tiempo de exposición prolongado a las mismas. 

¿Cómo identificarlo?

🟡Dolor o sensibilidad en los músculos de la mandíbula.
🟡Desgaste anormal de los dientes.
🟡Dolor de cabeza, especialmente por la mañana.
🟡Sangrado de encías al despertarme.
🟡Dolor en el cuello o en los oídos.
🟡Problemas en la articulación temporomandibular (ATM), como chasquidos o dificultad para abrir la boca.

¿Cuáles son las consecuencias de no tratar el bruxismo?

🟡Desgaste dental: Puede erosionar el esmalte, aumentando el riesgo de caries y fracturas dentales.

🟡Problemas en la mandíbula: El dolor crónico en la mandíbula y los trastornos temporomandibulares son comunes , generando disminución en la apertura bucal y dolor de oído asociado 

🟡Alteraciones en el sueño: Las personas con bruxismo nocturno pueden tener un descanso de mala calidad, lo que puede afectar su energía y bienestar general.

🟡Desarrollo: Estudios científicos certifican que el bruxismo nocturno en niños genera micro despertares que alteran el desarrollo. 

Si crees que tenés algunos de los síntomas antes mencionados es importante hacer un diagnóstico temprano. Generalmente se realiza en una consulta, donde el dentista puede notar los signos de desgaste dental o los síntomas musculares asociados.

 En algunos casos, se pueden realizar estudios del sueño si se sospecha una relación con trastornos del sueño. Esto mediante consultas con neurólogos y especialistas en sueño. 

El tratamiento del bruxismo tiene varias vías para ser abordado:

🟡Férulas o placas de miorrelajacion: Son dispositivos que se colocan sobre los dientes durante la noche para protegerlos del desgaste y generar una relajación de la musculatura masticatoria. 

🟡Terapias de relajación: El control del estrés mediante técnicas como la meditación o el yoga puede ser útil para reducir los episodios de bruxismo.

🟡Reajuste dental: En casos de maloclusión, el dentista puede recomendar ajustes en los dientes para mejorar la alineación mediante uso de ortodoncia y/o ortopedia . 

🟡Medicación: En algunos casos, se pueden prescribir medicamentos relajantes musculares o ansiolíticos.


Consideramos la prevención temprana de dicha patología algo clave para evitar todos las consecuencias del bruxismo. 

Algunos tips para prevenir:
🟡Mantener hábitos de relajación antes de dormir.
🟡Evitar el consumo excesivo de alcohol, cafeína y tabaco , azúcares y harinas refinadas 
🟡Preparar el cuarto antes de dormir , bajar las luces , reducir el uso de pantallas antes de irse a la cama. 
🟡Practicar técnicas de relajación y fundamental contar con un buen colchón para descansar que mantenga nuestra columna recta. 

Melina Bravo, Odontóloga especialista en ortodoncia y ortopedia funcional. 
MN / 28450

Conocer técnicas de relajación
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Calm resuelve: nos aliamos a IES para mejorar tu descanso.

Dormir bien es clave. Es un acto tan fundamental y sin embargo, a veces pasamos por alto su importancia. Pero realmente es clave que podamos hacerlo: tener pilas al otro día, encarar la rutina de otro modo y permitirse un momento placentero e íntimo. 

Lamentablemente conciliar el sueño con el ritmo de vida moderno tiene muchas complicaciones y esto puede afectar no solo a tu estado de ánimo, sino también a tu salud física, mental y emocional.

Por eso nos pusimos manos a la obra: además de trabajar en productos para tu descanso, desde la sensibilidad y el conocimiento, queremos darte un super plus:

Calm se une con IES para mejorar tu bienestar.

El Instituto de Enfermedades del Sueño (IES), una institución médica especializada en mejorar la calidad de descanso. Es un espacio privado para que despejes tus dudas con especialistas como la neuróloga Sofía Luján, el otorrinolaringólogo Sebastián López, entre otros especialistas. Esta colaboración te permite acceder a una consulta gratuita con un especialista en sueño. Después de haber completado las 30 noches de prueba con tu colchón Calm, tenés una consulta totalmente gratuita.

El proceso es simple: después del período de prueba de tu colchón, recibís un mail invitándote a que agendes una consulta en el IES. Ahí, un equipo de médicos especialistas –que incluye neurólogos y otorrinolaringólogos– estará disponible para ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. La consulta busca abordar problemas como el insomnio, la apnea del sueño y otros trastornos del descanso, con el objetivo de ofrecerte un enfoque personalizado.

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El Síndrome de Burnout ¿Qué es y cómo manejarlo?

El burnout (agotamiento laboral) es un tipo de estrés vinculado con el trabajo. Incluye un desgaste físico o emocional, que puede tener consecuencias psicológicas y fisiológicas en una persona. Se puede dar por una sobrecarga laboral o presión en el trabajo, debido a resultados exigentes. También puede darse si la persona se encuentra expuesta a un contexto en el que recibe poco reconocimiento, mucha demanda y poco control de sus tareas.

3 principales signos de un burnout

  • Sensación de cansancio o agotamiento extremo.
  • Desapego mental hacia el trabajo.
  • Negatividad constante.
  • Disminución en la eficacia profesional.

¿Cómo saber si estás atravesando un burnout?

Entre los síntomas del burnout se encuentran la presión constante en la cabeza, somnolencia excesiva o insomnio, dificultad para concentrarse, mareos, visión borrosa e incluso cambios en la voz. Otros síntomas físicos pueden ser: taquicardia, falta de aire, temblores, sudoración, dolores en el abdomen o pecho, desmayos, sensaciones de hormigueo en el cuerpo, y cambios bruscos de temperatura.


El estrés, siendo un factor central, también produce efectos psicológicos. La sobrecarga genera que las personas comiencen a sentirse irritadas y desarrollen una aversión hacia su trabajo, hasta tener fobia o miedo extremo hacia este. Además, pueden aparecer síntomas depresivos como desánimo, falta de motivación y un cansancio extremo.

Causas del Burnout

Sus causas están directamente relacionadas con el entorno laboral. Sin embargo, no hay una única razón para que alguien desarrolle este síndrome. Puede surgir tanto de la forma en que la persona realiza sus tareas como de las condiciones laborales a las que está expuesta. A veces, supera los límites de su organismo en su propia búsqueda por ser altamente útil.

Es común en personas que se proponen metas inalcanzables en su vida diaria. Y cuando no alcanza dichos objetivos puede generar una invasión de frustración y estrés generalizado. 

Los ambientes laborales tóxicos incrementan la urgencia y la desesperación, en donde surgen situaciones de tensión extrema y mucha exigencia. Esto puede impedir que las personas puedan distraerse con otras actividades fuera del trabajo, ya que suelen distanciarse de sus amistades y familiares, a causa de esta constante vorágine.

¿Quiénes son más propensos al Burnout?

El burnout es más común en ciertas profesiones, especialmente aquellas que implican contacto frecuente con otras personas, como médicos, enfermeros, cuidadores y docentes. Por ejemplo, durante la pandemia de Covid-19, los casos de burnout en profesionales de la salud fueron muchos. Otro factor a considerar es la edad y el género, ya que también pueden influir en la susceptibilidad al síndrome.

 

El burnout es una realidad cada vez más presente en el entorno laboral, afectando tanto la salud mental como física de quienes lo padecen. Reconocer sus síntomas y causas es fundamental para tomar medidas preventivas y gestionarlo adecuadamente. Es posible recuperar el bienestar y evitar que el estrés laboral se convierta en un problema crónico. Al final, invertir en nuestra salud mental no solo mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos permite rendir mejor en todas las áreas, incluyendo el trabajo. Recordemos que tomarnos nuestros descansos, recreos y tiempos de ocio es muy importante para mantener una vida saludable.

Consejos para suavizar la rutina laboral

Tener un buen descanso puede hacernos sentir con más enfoque, liviandad y energía. Esto permite poder afrontar las tareas del día, en el trabajo, con más paciencia y buen humor. Por eso dormir bien es muy importante para evitar situaciones de estrés desmedido. Nos ayuda a poder relacionarnos mejor con las personas que nos rodean. Si tus noches de sueño se ven afectadas, puede devenir en ansiedad y estrés, y esto inevitablemente lo llevas a donde vayas, incluso al trabajo. 

Tener una cama que te contenga y pueda otorgarte el descanso ideal, es indispensable. Con productos de buena calidad y una estructura adecuada para tus necesidades. Ya sea más suavidad, más firmeza, resortes o espuma. En Calm tenemos opciones para que puedas elegir la que más te guste, desde ropa de cama, bases, colchones y almohadas. No te olvides, que todo contribuye a que duermas mejor y tengas una rutina más ordenada.

Renová tu descanso
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¿Cómo mejorar el descanso en personas con Autismo o TDAH?

Por @manosazules

El descanso adecuado es esencial para el desarrollo y bienestar de las infancias, pero es especialmente crítico para quienes tienen Autismo o TDAH. Los trastornos del sueño son más comunes en personas con esta condición, lo que puede afectar su comportamiento, atención y habilidades de aprendizaje. 

Acá te vamos a brindar tips prácticos y recomendaciones para mejorar su calidad del sueño.

Tips prácticos para mejorar el descanso.

Establecer una rutina consistente:

  • Mantener una hora fija para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana, ayuda a regular su reloj biológico.
  • Crear una rutina relajante antes de dormir, como leer un libro, tomar un baño tibio o escuchar música suave, puede avisarle al cuerpo que es hora de descansar.

Crear un ambiente adecuado:

  • Asegurate de que el dormitorio esté oscuro, fresco y tranquilo. Usá cortinas opacas y ruido blanco si es necesario.
  • Eliminá distracciones como televisores, computadoras y teléfonos del dormitorio.
  • Evitá los estimulantes antes de dormir como chocolate o golosinas.
  • Limitá el consumo de cafeína y azúcar, especialmente a partir de la tarde. 
  • Fomentá actividades tranquilas en la noche y evitá juegos o programas estimulantes.

Ejercicio regular:

  • La actividad física durante el día puede ayudar a dormir mejor por la noche. Sin embargo, evitá el ejercicio intenso cerca de la hora de acostarse.

Productos adecuados.

La Importancia de un buen colchón y ropa de cama.

Elegir el colchón adecuado para una persona con Autismo o TDAH es esencial para asegurar una buena calidad de sueño. Un buen descanso puede mejorar significativamente su comportamiento, atención y bienestar general.

Características clave para tener colchón y ropa de cama adecuada:

Equilibrio entre suavidad y firmeza: tanto nuestro colchón Original como el Híbrido ofrecen el equilibrio perfecto entre suavidad y firmeza. Su espuma con tecnología ERGO ® es excelente, ya que proporciona una superficie cómoda que se adapta al cuerpo, distribuyendo el peso uniformemente.

Soporte sólido: la espuma con tecnología EQUO ® de alta densidad ofrece un soporte firme y duradero, ideal para el desarrollo del cuerpo en crecimiento.

Suavidad y protección: las Sábanas Algodón & Frescura son suaves y ayudan a regular la temperatura corporal. El Edredón Abrazo puede ser beneficioso porque brinda una sensación de seguridad que ayuda a calmar el sistema nervioso.

Resumiendo…

Mejorar la calidad del sueño de personas con Autismo o TDAH puede parecer un desafío, pero con la combinación correcta de rutina, ambiente adecuado y productos apropiados, pueden hacer una gran diferencia. 

Considerá invertir en un colchón Calm con tecnología ERGO ® y EQUO ® para proporcionar el soporte y la comodidad que necesita para un descanso reparador.

Con estos consejos, vas a estar en camino de proporcionarle el descanso que necesita 🤗