Lejos está de ser una pérdida de tiempo y un hábito de gente improductiva y vaga. Sí, señoras y señores, hay evidencia científica de que la siesta trae beneficios para la salud y para el desempeño laboral. Previene cardiopatías, reduce la tensión arterial, favorece la concentración y estimula la creatividad.
En Argentina, ya sabemos que nos distingue el asado, el mate, el dulce de leche, que nuestro deporte emblema es el fútbol, que tenemos una reina, un Papa y dos de los mejores jugadores de la historia del fútbol.
También es un hecho que tenemos la mayor cantidad de psicólogxs por habitante y uno de los mayores porcentajes de inflación a nivel mundial (esta relación no parece muy azarosa…). Pero en Calm nos especializamos en el sueño, y queríamos conocer en profundidad otro de los íconos argentinos: la siesta.
Un rito practicado desde Ushuaia hasta la Quiaca, sin distinguir edad, género ni clase social. Pero la siesta santafesina no es igual a la santiagueña o a la fueguina. Por eso, hicimos una encuesta* para conocer cómo duermen la siesta lxs argentinxs y qué significa una buena sesión de sueño.
Radiografía de la siesta argentina
El mundo se divide entre quienes duermen siesta y quienes no lo hacen: el 98,5% de la población encuestada tiene incorporado el hábito de dormir la siesta en algún momento de su vida cotidiana. Solo el 1,5% declaró no hacerlo nunca (no saben lo que se pierden…).
La pregunta del millón es: ¿Cuánto tiempo de siesta se duerme? Lxs argentinxs dormimos en promedio 1 hora y 26 minutos de siesta, pero la duración real varía a lo largo y ancho del país: los fueguinos duermen la siesta más corta, con una duración de 45 minutos, mientras que La Rioja es la provincia más dormilona del país, con una siesta de casi 2 horas.
Le siguen en el ranking de las provincias que más duermen Entre Ríos, Santa Cruz, Jujuy y Misiones. En el AMBA se duermen siestas de poco menos de 1 hora y media.
¿Tendrá algo que ver el clima de la región con la cantidad de horas que se duermen? Fijate que en las provincias más frías se duerme menos siesta… Pero mejor dejémosle estas conclusiones a la gente que sabe.
Guerra generacional
Descubrimos también diferencias en la duración de la siesta en relación a la edad: lxs centennials (entre 11 y 26 años) son lxs más siesterxs, con un promedio de 1 hora 36 minutos. A la par, están lxs millenials (entre 36 y 40 años), con una siesta de 1 hora y 26 minutos.
En el otro extremo, lxs baby boomers (53-72) y la generación X (entre 40 y 52 años) duermen siestas más express: 1 hora y 18 minutos aproximadamente. Mientras más joven sos, más siesta dormís; al revés de lo que se podría pensar.
La palabra siesta viene del latín sexta: los romanos solían descansar en la sexta hora del día, que corresponde con la hora de la comida. Esta tradición se mantuvo hasta nuestros días, pero la siesta no significa lo mismo para todxs.
Para el 71% de lxs argentinxs, la siesta es sinónimo de dormir profundo, igual que a la noche; mientras que para el 53% de los baby boomers no hace falta entrar en estado de sueño. El famoso “me tiro un rato” ya cuenta como siesta.
#Datos
En Calm nos encantan los datos y las estadísticas, y como no podíamos evitarlo, recopilamos varios en relación con la siesta.
¿Sabías que más de la mitad de los argentinos (el 53%) duerme la siesta por lo menos una vez por semana? ¿Y que la mayoría lo hace los fines de semana? Sólo un 5,5% disfruta de esta actividad pura y exclusivamente cuando está de vacaciones.
También queríamos saber el espacio en donde nos tomamos esa horita, hora y media, para recuperar el sueño y cargar energía para lo que queda del día. Gana por goleada la cama, con un porcentaje chiquito chiquito que se tira la siesta en el sillón (5%).
Y la frutilla del postre: un fenómeno que viene ganando adeptxs es la power nap o siesta revitalizante, con una duración de no más de 30 minutos. El principal objetivo es descansar, mejorar el ánimo y potenciar la concentración.
El horario recomendado para tomarse una power nap es entre la 1pm y las 3pm, el momento del día donde los niveles de energía del cuerpo empiezan a bajar (prestá atención y aunque hayas almorzado o no, hayas dormido bien o no, tu energía disminuye).
Probalas y vas a notar la diferencia, sobre todo si estás en el 5% de lxs que no duermen siesta nunca.
Qué fantástica, fantástica esta siesta
Incluso la Facultad de Arquitectura, Diseño y Urbanismo de la UBA implementó siestarios para que lxs alumnxs puedan toman power naps, y lo mismo la UADE, cuyos siestarios ocupan 7 metros cuadrados.
Esperemos que más empresas y universidades sigan el ejemplo, ya que el 40% de las personas encuestadas dijo estar interesado en este tipo de siestas.
Ahora que ya sabés todo sobre la siesta y cómo la dormimos lxs argentinos, podés hacer alarde en alguna cena familiar o charla en el laburo para demostrar cuánto sabés sobre este emblema nacional.
Y con todo lo que dijimos, ¿no te parece que la siesta merece su día nacional en el calendario? A ponerlo en agenda y que, por lo menos ese día, todo el país pueda tomarse una merecida siesta 💪
*La encuesta fue realizada vía mail por Calm a 2000 personas con representación en todas las provincias del país entre 18 a 75 años.
